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Bien préparer votre nouvelle année

La nouvelle année - et même une nouvelle décennie - commence bientôt. Je ne sais pas vous, mais j'ai l'impression que c'est un nouveau départ. 

Pour commencer l'année de façon positive et motivée, il est important de faire un bilan et de redéfinir comment on souhaite se sentir. Lorsqu'on est consciente de nos faiblesses et des obstacles dans notre quotidien, il est plus facile de prévoir comment les gérer et enfin réussir.

 Les résolutions santé, vous connaissez ?

À ce temps ci de l’année, on se prépare à lire des centaines de publications sur les médias sociaux de gens qui s’engagent à perdre du poids, à développer une discipline et à changer leur alimentation. C'est ça à toutes les années.... malheureusement les statistiques démontrent que 78% des gens...

Guide cadeaux de Noël santé

Noël approche à grands pas et les résolutions du jour de l'an aussi ! Pourquoi ne pas combiner les deux en offrant des cadeaux de Noël santé cette année ?

Attention, cadeaux santé ne veut pas dire "boring", bien au contraire ! Voyez ma liste de suggestions :

Apple Watch

Je croyais que ce serait un gadget inutile au début, mais je dois avouer que depuis que j'ai la mienne je fascinée de voir mes statistiques. Une montre ou autre gadget fitness si vous préférez, peuvent être un excellent outil de motivation pour rester active. Comme la citation le dit : ce qui ne peut être compté ne peut être amélioré ! Combiner votre montre à l'application My fitness Pal et vous apprendrez beaucoup sur vos habitudes de vie.

Bonne chaussure 

Je fais beaucoup de yoga et d'entraînement à la maison et j'aime être pieds nus, ceci étant dit lorsque j'ai fait...

Combiner différents styles d’entraînement : ça peut changer votre vie !

L’entraînement est devenu important dans ma vie, non pas pour perdre du poids ou transformer mon physique, mais plutôt pour son effet bénéfique sur le bonheur. C’est la transformation dans ma créativité globale, mon niveau d’énergie, ma capacité à être plus résiliante et à être plus patiente avec mon entourage qui a stimulé mon intérêt envers l’entraînement. En fait, c’est la possibilité de devenir la meilleure version de moi-même.

C’est la raison pour laquelle j’ai fait un virage dans ma carrière et que j’ai décidé de partager l’importance de bouger. Je souhaite que vous viviez aussi cette transformation et que l’activité physique devienne une partie intégrante de votre style de vie. Pas quelque chose que vous faites par obligation pour fitter dans une paire de...

Pourquoi augmenter son métabolisme ?

Dans ce blogue je vous partage ma façon simple et ludique de comprendre ce qu’est le métabolisme et pourquoi on devrait le stimuler.

Avant de discuter l’importance d'augmenter son métabolisme, commençons par comprendre ce qu’il est. Restez avec moi pendant que j’utilise cette phrase pré-écrite pour le décrire : le métabolisme est l'ensemble des réactions chimiques qui se passent dans l'organisme et plus précisément dans la cellule. C'est donc un problème de chimie dans un organisme vivant, ce qui est étudié par les scientifiques sous le nom de biochimie.

Ma façon de le comprendre est celle-ci : le métabolisme est le mécanisme qui trie et transforme les aliments pour produire de l’énergie. Il y a donc deux options, soit la nourriture est transformée pour créer de l’énergie afin de maintenir vos fonctions...

15 affirmations à se répéter tous les jours pour la santé

Ce n’est pas un secret, je suis fervente des affirmations. Pour que mes affirmations fassent plus de sens, j'ai décidé de les associer à des actions que je fais au quotidien. J'ai commencé à faire ces associations quand j'ai vu une entrevue de JLo qui disait affirmer : I am youthful and timeless lorsqu'elle applique sa crème de visage. J’ai adoré l’idée et maintenant je ne pourrais m’en passer. 

Voici 15 affirmations inspirantes.

Je suis heureuse, rayonnante et en bonne santé. 

J’aime mon corps et j’apprécie tout ce qu’il fait pour moi.

J'aime me sentir en forme et forte. Il est facile de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement.

Plus je vieillis, plus je me connais et plus je suis en bonne santé.

Je suis sereine et zen.

Je suis reposée à mon réveil, mon sommeil est profond et récupérateur 

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Pourquoi s’entraîner à la maison ?

Est-ce que vous vous êtes déjà demandé “qu’est ce que je fais ici “ en mettant les pieds dans un gym ? Je me souviens avoir été très intimidée lors de ma première visite dans une salle de gym. Après avoir su le prix de l’abonnement, en plus d’avoir besoin d’un un entraîneur pour m’éduquer sur le fonctionnement des machines, j’ai rapidement mis un X sur l’idée de m’entraîner en salle. Ça ne veut pas dire que j’avais mis un X sur l’idée de reprendre ma santé en main par contre. C’est comme ça que je me suis retrouvée dans un magasin à grande surface pour acheter des DVDS d’entraînement (oui il y une dizaine d’années et les DVDS étaient encore a thing !).

Nous savons tous que l’entraînement est un facteur clé pour être...

Un aperçu de ce qu’il y a dans l’abonnement Dfine

Hey Vous n’avez aucune idée à quel point je suis excitée de vous présenter les workouts disponibles dans l’abonnement Dfine et un aperçu exclusif des vidéos à venir !!

Vous savez, j’ai appelé mon entreprise Dfine, car je crois qu’il faut continuellement se redéfinir pour se surpasser et atteindre ses objectifs. Ce principe de vie guide mes actions afin de devenir la meilleur version de moi-même et bien sûr, j’applique ce même principe au sein de mon entreprise afin d’offrir le meilleur aux femmes. 

L’abonnement Dfine

Quand j’ai imaginé cette NOUVELLE plateforme, je savais que je voulais offrir une solution complète et accessible pour les femmes qui souhaitent bouger plus. J'ai défini que pour garder la motivation et atteindre nos objectifs en entraînement, on doit avoir accès à de la variété, de...

4 mouvements pour tonifier les abdos

Découvrez 4 mouvements efficaces pour tonifier les abdos ! Vous pouvez les répéter sous forme d’un circuit. Ajoutez ces exercices à votre routine fitness ou faites les mouvements pendant que vous regardez une émission de télé. Avec ce court circuit, révélez la femme forte que vous êtes avec des abdos définis et une fière posture.


Pratiquez chaque mouvement pendant 1 minute et prenez ensuite 15 secondes de repos. Vous pouvez répétez ce circuit jusqu’à 4 fois. N'oubliez pas de choisir une affirmation comme : je peux le faire. Yes girl, you can do this!

La Planche

La planche vous permet de bâtir une fondation solide et renforce les muscles du tronc. Elle sollicite constamment les muscles des abdominaux : grand droit, transverse, obliques ainsi que les muscles du dos : dorsaux, lombaires. 

Assurez-vous que vos poignets soient bien en ligne avec vos...

Commencez ici

Hey  Je ne sais pas comment vous nous avez trouvé, mais je suis heureuse que vous soyez ici. Je m'appelle Virginie et c'est moi votre coach et prof de yoga passionnée chez Dfine. Vous pouvez maintenant me considérer comme votre fit friend et votre plus grand cheerleader !

Ce site est dédié au partage de ressources inspirantes et trucs faciles pour prendre soin de soi dans la simplicité. Avec une dose de joie, d'humour et de bienveillance, je vous encourage à revenir sur votre tapis quotidiennement pour vous sentir fit, forte et confiante.

Ma mission est d'offrir une variété de cours et de trucs pour que vous ne vous ennuyez jamais sur votre parcours bien-être. Aucune pression avec mon approche, au contraire je vous encourage à personnaliser votre approche pour que ce soit léger et l'fun prendre soin de vous.

Découvrez nos différents offres et services : 

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Reprendre l'entraînement après une pause

 

Manquez-vous de temps ou de motivation ? Êtes-vous blessée ? Ou peut-être que vous venez tout juste d'avoir le OK de votre médecin après avoir eu un enfant ? Peu importe votre situation.

Si ça fait un bail que vous vous êtes entraînée, vous apprécierez ce blogue.

En fait, j'ai écrit ces trucs pour moi cette semaine.... j'ai repoussé mes limites dernièrement. Beaucoup de travail, des deadlines serrés, moins de sommeil et plusieurs déplacements en avion. Lors de mon dernier vol, l'homme derrière moi toussait et la fille à côté de moi se mouchait non-stop. Ça vous est déjà arrivé d'avoir l'impression qu'un nuage de microbes vous entoure ? Et, vous le devinez.... suite à cette expérience, j'ai attrapé la grippe. Pas une p'tite grippe, non une grippe d'homme.

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Reprends ton pouvoir

Cesse de te sentir coupable de ne pas avoir une routine rigide. Découvre comment honorer tes besoins et tes envies du moment avec joie et simplicité.