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Commencez à bouger plus avec Dfine !

Hey Je ne sais pas comment vous nous avez trouvé, mais je suis heureuse que vous soyez ici. Je m'appelle Virginie et c'est moi votre entraineur, coach et prof de yoga chez Dfine.

Ce site est dédié au partage de trucs faciles et de ressources pour bouger plus sans avoir à aller au gym. Sentez vous fit, forte et confiante avec nos offres : 

Chaque mercredi, vous recevrez un courriel dans lequel je partage mes meilleurs conseils pour vivre une vie saine et active. Découvrez des astuces, des citations motivantes, des horaires d'entraînement et les secrets pour vous sentir fit, forte et confiante ! Abonnez-vous en bas de page, c'est GRATUIT.

Un nouveau blogue est publié chaque semaine pour offrir des ressources inspirantes et des trucs faciles. Tout a été pensé pour vous, les femmes modernes et occupées qui...

Reprendre l'entraînement après une pause

 

Manquez-vous de temps ou de motivation ? Êtes-vous blessée ? Ou peut-être que vous venez tout juste d'avoir le OK de votre médecin après avoir eu un enfant ? Peu importe votre situation.

Si ça fait un bail que vous vous êtes entraînée, vous apprécierez ce blogue.

En fait, j'ai écrit ces trucs pour moi cette semaine.... j'ai repoussé mes limites dernièrement. Beaucoup de travail, des deadlines serrés, moins de sommeil et plusieurs déplacements en avion. Lors de mon dernier vol, l'homme derrière moi toussait et la fille à côté de moi se mouchait non-stop. Ça vous est déjà arrivé d'avoir l'impression qu'un nuage de microbes vous entoure ? Et, vous le devinez.... suite à cette expérience, j'ai attrapé la grippe. Pas une p'tite grippe, non une grippe d'homme.

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Mon expérience du Teacher Training avec Yoga with Briohny en Thaïlande

En juillet dernier,  j'ai eu la chance d'assister à la formation de 300h de yoga avec Yoga with Briohny. J’ai fait mon propre 300h avec elle et son équipe il y a plus de 3 ans maintenant et wow… ce fût réellement transformateur !

C'est ce qu'une formation professorale de yoga permet de vivre : une transformation personnelle et professionnelle. Bien que l'on apprend énormément sur les possibilités du corps physique, l'apprentissage va bien au-delà de cet aspect. C’est une expérience de croissance personnelle à la fois stimulante et émouvante. Et même si je ne faisais pas la totalité de la formation cette fois-ci, j'ai aussi vécu une belle transformation !

Bref, lorsque j'étais en Thaïlande, j’ai reçu plusieurs messages et questions en lien avec cette formation. C'est vrai que j’ai expérimenté 4 formations avec...

4 façons de prendre soin de soi au quotidien

Prendre soin de soi ne devrait pas être spécial !

Pourtant, quand on pense à prendre soin de soi, on pense souvent à des façons de se gâter comme un massage, un bon bain, un nouveau kit d’entraînement, etc. Et si prendre soin de soi pouvait faire partie du quotidien ? 

Aujourd’hui je veux vous partager 4 façons de prendre soin de soi au quotidien qui ne demande pas d'extra temps ou argent.

Planification des repas 

C'est peut-être la trentaine, mais j'apprécie prendre le temps de découvrir des recettes santé. J'aime planifier quelques recettes à essayer pendant la semaine, vérifier que j'ai tous les ingrédients et aller faire l'épicerie le dimanche. Y'a rien de pire que de ne pas savoir quoi manger ! Avec cette planification, je sais que je vais mieux nourrir mon corps et j'évite du stress inutile. C'est simple et...

Voyager léger : Mes conseils pour voyager avec une valise de cabine

“Pour voyager heureux, voyager léger”.

J’aime beaucoup cette citation, car on peut l’interpréter de différentes façons. Que ce soit de traîner avec soi des biens matériels ou des histoires, étiquettes ou émotions…. Voyager léger est rafraîchissant et laisse place à la créativité.

Ça fait près de 6  ans que je n’enregistre pas de valise lorsque je voyage. Il y a deux ans, j’ai visité 5 pays sur une période de 3 mois et je n’avais qu’un carry-on ! Mes amis m’en parlent encore. C’est possible de voyager avec une simple valise de cabine et le plus grand avantage est la certitude que votre valise ne sera pas perdu ;)  Il y a définitivement des moments où j’aimerais avoir X morceau de vêtement, mon produit préférée pour mes cheveux ou un produit...

5 façons d'être plus active au quotidien

Mon grand-père a 93 ans et rayonne de santé ! Pourtant, il n'a jamais été au gym, fait de sport ou de yoga. Il a tout simplement mené une vie active et un style de vie sain.

Chaque fois que j'échange avec lui, je réalise qu'être active et en santé c'est beaucoup plus simple qu'on le croit !

Peut-être que le mot fit ne résonne pas avec vous, pourtant être fit ne signifie pas avoir un fessier d'acier ou de courir un demi-marathon. Ne vous laissez pas intimider par les tendances fitness ou l'image que la société projette sur ce que c'est d'être en santé. Permettez-vous la remise en forme à votre rythme et selon vos besoins.

Je partage donc 5 façons d'être plus active au quotidien - sans aller au gym !

 

Commencez à marcher 

Commencez à marcher 15 à 20 minutes par jour. Allez faire vos courses à pied, marchez en...

Les musts pour maintenir la forme physique en voyage

Est-ce que vous aimez voyager ? Moi, j’adore ! Et ça fait partie de mon style de vie. Voilà pourquoi j’ai dû trouver des trucs pour maintenir mes habitudes santé lorsque je ne suis pas à la maison. Tous les trucs que je partage ici ont été testés et sont réalistes. Et si je dis ça, c'est parce que j’ai déjà lu certains trucs qui sont carrément impossible à mon avis ! Je n'ai pas envie de me sentir coupable de vouloir profiter de la destination ! Et je vous promets que ce n’est pas le cas ici. Je veux aussi que vous sachiez que c'est beaucoup plus simple que vous ne le croyez de maintenir votre forme en voyage  

S’hydrater 

J’ai une bouteille d’eau avec moi en tout temps, mais particulièrement en voyage. L’eau est reconnue pour le maintien d’un bon niveau de performance et aussi pour de nombreux bienfaits sur la...

Ma routine d’entraînement

J’ai plusieurs discussions dernièrement auprès de mes amis et collègues de travail en lien avec mes objectifs wellness et c’est hyper simple : garder la santé. Je veux me sentir fit, forte et confiante car c’est ma mission de vous accompagner à vous sentir de cette façon.

Bien que mon objectif soit simple, mon plan d’action évolue sans cesse et aujourd’hui j’ai envie de vous partager exactement à quoi ressemble ma routine d’entraînement. 

Je suis super contente de ma nouvelle façon d'être active. Je sens que je suis dans une bonne dynamique. Je me sens équilibrée, motivée et surtout bien dans mon corps. 

Commençons par le yoga puisque vous me connaissez probablement grâce à cet aspect. Je pratique surtout à la maison et mes routines sont très intuitives. Après avoir mis mon corps à...

Les règles d'or pour se sentir fit cet été

Ça t’es déjà arrivé de ne pas savoir quoi porter et de douter de ton apparence physique - surtout les premiers jours d’été ? 

En faisant mes bagages pour la Thaïlande et en étant consciente que je serais entourée d'autres femmes hyper en santé au teacher training, j'ai eu un sentiment de doute... Je ne sais pas pourquoi c’est si facile pour nous les femmes de juger notre apparence, notre corps et parfois même notre performance en yoga ou lors de nos workouts. C’est fou toute cette pression inutile !

J’aimerais démystifier ce qu’est une femme fit, forte et confiante et possible te faire réaliser que tu l’es déjà ;) 

Premièrement, as-tu déjà pris le temps de définir ce qu'est une femme fit, forte et confiante ? Lorsque j'ai pris le temps de définir ces termes, ce fût...

Oser quelque chose de nouveau pour s’épanouir !

Ça fait près de 10 ans maintenant que je me suis lancée sur cette quête en tant que Yogipreneur et ça fait déjà 5 ans que mon entreprise en ligne ne cesse de croître, avec une communauté de plus de 600 femmes engagées dans mes programmes en ligne et plus de 30 000 sur les médias sociaux.

J’en ai fait du chemin et ma quête n’a pas toujours été rose. Se lancer comme travailleur autonome ou prof de yoga possède son lot de défis ! Il faut apprendre à connaître le marché, définir son identité afin de se différencier dans l’industrie et être TRÈS disciplinée et organisée.

Avec du recul, je peux dire que j’ai osé à l’époque et que j’ai été une pionnière dans le monde virtuel du yoga francophone. Mais en toute honnêteté, je me...

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