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2 playlists pour vous motiver à l'entraînement

S’entraîner demande une bonne dose de motivation et rien de mieux que de la bonne musique pour se dépasser et repousser nos propres limites.

Vous pouvez maintenant bonifier vos sessions d'entraînements sans instruction dans l'abonnement Dfine !

Dfine Workout motivation

Cette liste de lecture vous donnera l’énergie qu’il vous faut pour garder le rythme et le sourire pendant vos workouts. Découvrez des nouveautés 2020 ainsi que des vieux Hits, du hip hop, du pop, etc. Tout pour une ambiance joyeuse et motivante ! Cliquez sur l'image ci-bas pour accéder à la playlist sur Spotify.

Dfine Yoga Flow

Vous aimez les chansons style «ambiance» joyeuses et prometteuses ? Vous serez servis avec des titres qui vous feront passer un bon moment lors de vos flows de yoga. Une liste de lecture plus smooth avec un peu de beat pour le style de yoga dynamique que j'enseigne. Il y a aussi d'excellentes chansons...

Livres pour devenir forte mentalement

Pour se sentir forte mentalement, on doit pratiquer la même discipline que pour se sentir forte physiquement ! Ça se développe avec de la patience, de la constance et de la persévérance.

Une bonne façon de cultiver cette résilience est de s'entraîner. Quand on se sent fit et qu'on dépasse nos limites physiquement, on a souvent tendance à se sentir plus solide et capable émotionnellement.

L'inverse est aussi vrai, parfois il faut découvrir des outils pour notre mental afin de réussir à se pousser. Voici quelques suggestions de livres pour développer son mindset.

Pouvoir illimité - Anthony Robbins

J'ai lu la version anglophone de ce livre quand j'avais 16 ans pour améliorer mon anglais, mais au final j'ai appris beaucoup plus qu'un nouveau vocabulaire ! J'ai découvert des techniques de PNL  pour améliorer mes états...

Tous les détails pour le défi

Le 25 mai prochain, on commence un défi de 30 jours dans l'abonnement Dfine et j'ai trop hâte ! Je ne veux pas que tu manques ça... voici tous les détails !

Comment fonctionne le défi ? C’est simple, les workouts, le coaching et les fiches PDF sont disponibles uniquement dans l’abonnement Dfine. J’ai créé ce défi avec le mélange parfait de style d’entraînement pour obtenir des résultats incroyables de la maison. Chaque semaine vous ferez 5 sessions d'entraînement, 1 séance de récupération et 1 jour de repos ou de méditation.

Quels sont les styles et la durée des entraînement ? Le programme du Défi Fit, forte et confiante propose de nouveaux entraînements pour tous les niveaux et les workouts sont d’une durée de 10 à 30 minutes. Tu vas adorer les nouvelles vidéos revenir aux bases, yoga...

Le défi fit, forte et confiante 2020

C'est tout à fait normal d'être préoccupées et anxieuses, le confinement est un défi sans précédent et le déconfinement s'annonce aussi complexe.... mais votre santé n'a pas à être affecté par toute cette incertitude. Plus que jamais il est temps de travailler vers l'objectif d'avoir un esprit sain dans un corps sain.

C'est ce que le défi de 30 jours fit, forte et confiante fera pour vous. Chaque jour, vous vous sentirez plus forte, plus zen et en meilleure santé.

J'ai mis tout mon cœur dans la création de nouvelles séances de yoga et d'entraînement pour ce défi. La nouveauté est filmée dans mon condo à Toronto avec l'aide de mon amoureux pour une ambiance chaleureuse et amicale, vous aurez l'impression que je suis avec vous pour chaque workout ! Vous aurez également accès aux nombreuses...

Ne pas se prendre au sérieux et enfin réussir sa mise en forme

La semaine dernière j'étais en préparation pour un entraînement en direct avec les membres de l'abonnement, je me cassais la tête pour offrir LA séance parfaite.

J'écoute souvent de la musique en travaillant à la maison et quand la chanson All night de Chance The Rapper s'est mise à jouer, j'ai commencé à danser ! Puis, j'ai regardé mon copain et je lui ai dit "c'est ça que je vais faire pour mon live, une session danse-cardio-yoga".

C'est ce que j'ai fait et ça été trop bien reçu ! Non mais... ça fait du bien de jouer ! C'est tellement libérateur de revenir à cet esprit de plaisir, comme lorsqu'on était enfant, d'ailleurs plusieurs enfants ont eu du plaisir à faire cette session avec nous.

Ça nous a fait du bien cette session qui n'était pas du tout sérieuse. Je crois qu'avoir du...

Se sentir bien et débordant d'énergie en confinement

Il est 2h de l'après midi, vous êtes encore en pyjama, n'avez pas encore vraiment diné et scrollez sur Instagram ?

Avouons-le, notre horaire quotidien a été complètement chamboulé par le confinement. Il est plus difficile d'avoir de l'énergie sans structure, mais malgré toute l'incertitude il est possible, voir même nécessaire, de reprendre le contrôle sur sa routine.

Oui il faut se réadapter, mais quand on y pense il n'y a pas de meilleur moment qu'en confinement pour le faire. Surtout, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour prioriser sa santé physique et mental.

Si on observe bien la situation, il est clair qu'il faut ralentir, revenir à l'essentiel, redéfinir nos valeurs, nos priorités et nos projets. Nous avons tous eu plusieurs prises de consciences depuis le début de la pandémie. Au final, elle a été un...

Une semaine de yoga à la maison

Vous voulez prendre soin de vous et être plus active pendant le confinement, mais ne savez pas par où commencer ? Parfois, le simple fait de devoir trouver quoi faire est suffisant pour faire perdre la motivation !

C'est la raison pour laquelle chaque semaine dans l'abonnement Dfine, je suggère un horaire à suivre avec des trucs de coaching. Ça fait des années maintenant que j'oeuvre dans le monde du Web et je peux dire que j'ai développé l'expertise des cours en ligne. Je sais que lorsqu'on s'entraîne à la maison, ce n'est pas comme au gym ou au studio de yoga. Notre focus est différent et les vidéos d'entraînement doivent l'être aussi. C'est ce que vous trouverez ici.

Vous êtes entre bonnes mains ! Alors faites-vous confiance et suivez cet horaire qui mise sur le bien-être physique en général et la réduction du...

Salutation au soleil pour dynamiser le corps et l'esprit

Avec le confinement, il est important plus que jamais de bouger pour libérer tout le stress et l’incertitude de la situation actuelle.

 J'ai pensé vous lancer un ptit défi : pratiquez 5 salutations au soleil pour commencer votre journée.

Ce défi est idéal si vous ne savez pas par où commencer pour être plus actif physiquement ou encore si vous manquez de temps pendant cette quarantaine.

Vous avez déjà une routine pour bouger pendant le confinement ? Saviez-vous que la salutations au soleil est une excellente façon de vous dynamiser le corps et l'esprit avant un workout ou une séance de yoga.

Quelques trucs 

    • Choisissez une chanson qui vous inspire et pratiquez vos salutations au rythme de cette chanson.
    • Choisissez une affirmation avant de commencer vos séries de salutation comme : je me sens sereine et vivante aujourd'hui.
    • Partagez avec moi...

Se permettre un temps d'arrêt pendant le COVID-19

J’ai eu un genre de soulagement hier en lisant cette phrase sur Instagram « c’est ok de ne pas être ok ».

Suis-je la seule ?

La situation que nous vivons actuellement est complètement hors de notre contrôle et qu’on l’admette ou non, nous sommes tous affectés par le COVID-19. Tout a basculé il y a une semaine et tout continue de changer à chaque jour... ce n’est pas facile de rester zen dans toute cette incertitude. 

Si on y pense, le confinement a pour but de nous faire ralentir. Nous sommes, en quelque sorte, forcés de prendre un temps d’arrêt, mais il y semble y avoir de la résistance. Que ce soit de voir des gens qui n’écoutent pas les consignes ou encore lorsqu'on scroll sur les médias sociaux avec toutes les offres qui naissent.... ça n’arrête pas !

Est-ce qu’on est en train de faire l’inverse de ce...

Télé-travail : mes 5 trucs en tant qu'entrepreneur du web

Ça fait plus de 5 ans que je travaille à la maison sur mon entreprise qui offre des services de yoga, d'entraînement et de coaching en ligne.

C'était un rêve pour moi d'être entrepreneur et l'opportunité du web s'est présenté lors d'un déménagement dans l'Ouest Canadien. Alors que j'étais loin de mes clientes de Québec, ce fût une option évidente pour garder contact avec elles. Après quelques mois à offrir mes services en ligne, j'ai vite réalisé que ma clientèle grandissait et que je ne connaissais plus personnellement toutes mes clientes.

C'est ainsi que mon entreprise est née. Ça fait des années maintenant que j'oeuvre dans le monde du Web et je peux dire que j'ai développé l'expertise en création de contenu en ligne, mais aussi tout ce qui vient avec être entrepreneur et...

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