Découvrez 4 mouvements efficaces pour tonifier les abdos ! Vous pouvez les répéter sous forme d’un circuit. Ajoutez ces exercices à votre routine fitness ou faites les mouvements pendant que vous regardez une émission de télé. Avec ce court circuit, révélez la femme forte que vous êtes avec des abdo...

Bienvenue chez Dfine Yoga. La plateforme où la simplicité rencontre la transformation. L'endroit où tu pourras redéfinir le yoga à ta manière et avancer vers ton épanouissement personnel.

Je me présente, Virginie , la fondatrice de Dfine Yoga. Je suis une femme enjouée, qui a l'audace de rêver gran...

Manquez-vous de temps ou de motivation ? Êtes-vous blessée ? Ou peut-être que vous venez tout juste d'avoir le OK de votre médecin après avoir eu un enfant ? Peu importe votre situation.

Si ça fait un bail que vous vous êtes entraînée, vous apprécierez ce blogue.

En fait, j'ai écrit ces trucs p...

En juillet dernier,  j'ai eu la chance d'assister à la formation de 300h de yoga avec Yoga with Briohny. J’ai fait mon propre 300h avec elle et son équipe il y a plus de 3 ans maintenant et wow… ce fût réellement transformateur !

C'est ce qu'une formation professorale de yoga permet de vivre : une ...

Prendre soin de soi ne devrait pas être spécial !

Pourtant, quand on pense à prendre soin de soi, on pense souvent à des façons de se gâter comme un massage, un bon bain, un nouveau kit d’entraînement, etc. Et si prendre soin de soi pouvait faire partie du quotidien ? 

Aujourd’hui je veux vous par...

“Pour voyager heureux, voyager léger”.

J’aime beaucoup cette citation, car on peut l’interpréter de différentes façons. Que ce soit de traîner avec soi des biens matériels ou des histoires, étiquettes ou émotions…. Voyager léger est rafraîchissant et laisse place à la créativité.

Ça fait près de 6...

Mon grand-père a 93 ans et rayonne de santé ! Pourtant, il n'a jamais été au gym, fait de sport ou de yoga. Il a tout simplement mené une vie active et un style de vie sain.

Chaque fois que j'échange avec lui, je réalise qu'être active et en santé c'est beaucoup plus simple qu'on le croit !

Peut-ê...

Est-ce que vous aimez voyager ? Moi, j’adore ! Et ça fait partie de mon style de vie. Voilà pourquoi j’ai dû trouver des trucs pour maintenir mes habitudes santé lorsque je ne suis pas à la maison. Tous les trucs que je partage ici ont été testés et sont réalistes. Et si je dis ça, c'est parce que j...

J’ai plusieurs discussions dernièrement auprès de mes amis et collègues de travail en lien avec mes objectifs wellness et c’est hyper simple : garder la santé. Je veux me sentir fit, forte et confiante car c’est ma mission de vous accompagner à vous sentir de cette façon.

Bien que mon objectif soit...

Ça t’es déjà arrivé de ne pas savoir quoi porter et de douter de ton apparence physique - surtout les premiers jours d’été ? 

En faisant mes bagages pour la Thaïlande et en étant consciente que je serais entourée d'autres femmes hyper en santé au teacher training, j'ai eu un sentiment de doute... J...

Ça fait près de 10 ans maintenant que je me suis lancée sur cette quête en tant que Yogipreneur et ça fait déjà 5 ans que mon entreprise en ligne ne cesse de croître, avec une communauté de plus de 600 femmes engagées dans mes programmes en ligne et plus de 30 000 sur les médias sociaux.

J’en ai fa...

Avez-vous perdu le feu sacré pour votre remise en forme ?

Que ce soit le manque de temps, le stress, une blessure ou un horaire surchargé, c’est facile d’oublier de prendre soin de sa santé.... ou de remettre à plus tard.

Ne laissez pas vos anciennes habitudes reprendre le dessus. La vie saine à l...

Avez-vous déjà eu l’impression que vous n’alliez pas arriver à vous entrainer ?

Vous manquez de temps. De discipline. Et surtout de motivation. Vous pensez à remettre votre entrainment ou peut-être même à abandonner... après tout, vous ne voyez pas tant de résultats.

MAIS. Un réel changement deman...

Insomnie. Anxiété chronique. Remise en question professionnelle. C'est dans cet état que j'ai découvert la pratique du yoga... ou plutôt que la pratique du yoga m'a trouvée!

Mon objectif personnel avec cette pratique a toujours été d'apprendre à prendre soin de moi et à profiter pleinement de la vi...

Un jour, j'ai lu ce précieux enseignement :

Et vous, avez-vous du mal à vous en tenir à un plan d'entrainement?

Être constant avec son entraînement ou sa pratique de yoga peut s'avérer être un réel défi. C'est particulièrement difficile si vous menez une vie occupée, avec des responsabilités com...

Avez-vous déjà ressenti le désir de reprendre votre santé en main et d’essayer cette discipline qu'est le yoga ?

Plusieurs femmes découvrent le yoga par les magnifiques photos ou vidéos présentées sur Instagram. Avouons-le, c’est inspirant. La fluidité du mouvement, les postures plus acrobatiques c...

Depuis que j'ai acheté ma Apple Watch, j'ai été surprise de voir à quel point j'étais inactive les journées de semaine. Avec plusieurs appels de coaching, meeting en ligne, la planification et création de contenu, je passe beaucoup de temps assise devant mon ordinateur ou sur mon cellulaire - tout c...

Ça vous arrive de vous réveiller fatigué? Disons-le, ce n'est pas agréable de se sentir au bout du rouleau ET de devoir carburer au café pour survivre la journée! 

La fatigue agit sur notre qualité de vie, d'ailleurs mon père a toujours dit que la fatigue est le pire ennemi de l’homme. Il a raison!...

Ça vous est déjà arrivé d'être déçu de ne jamais atteindre votre objectif personnel pour votre santé, carrière ou vos relations?

Il y a un art pour se donner - et atteindre - des objectifs. Lorsque je travail en coaching individuel ou de groupe, je remarque que la plupart d'entre nous avons tendanc...

Plusieurs troubles digestions sont liées au stress. Le yoga, cette pratique qui allie travail physique, respiration et détente favorise la relaxation et peut donc améliorer la digestion.

Combien de temps pour constater un changement ?

Plus vous êtes constant avec votre pratique plus vous noterez ...