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Est-ce possible de s'accomplir sans s'épuiser ?

En 2018 j'ai été une étudiante de mon énergie !
J'ai fait différents tests, lu plusieurs livre, intégré de nouvelles habitudes et essayé différentes pratiques, même des trucs spirituelles un peu bizarres ;)
 
Je souhaitais trouver une formule complète afin que mon niveau d'énergie puisse soutenir mes grandes ambitions. Afin que je puisse être dans l'action et ce, sans me sentir au bout du rouleau.
 
Lorsque J'ai quitté le monde corporatif, j'étais vidée d'énergie. Je faisais de l'insomnie et mes habitudes de vie laissaient à désirer. Je n'étais pas heureuse et j'avais perdu mon désir d'avancer vers mes rêves et ambitions. Normal quand on a pas d'énergie, on est plutôt en mode survie!
 
C'est à ce moment que j'ai compris que tout dépend de de notre niveau d'énergie, pas...

Mon histoire de transformation physique grâce au yoga

Insomnie. Anxiété chronique. Remise en question professionnelle. C'est dans cet état que j'ai découvert la pratique du yoga... ou plutôt que la pratique du yoga m'a trouvée!

Mon objectif personnel avec cette pratique a toujours été d'apprendre à prendre soin de moi et à profiter pleinement de la vie. Il faut dire que cette approche m'a attiré pour l'aspect psychologique et le côté zen. J'avais un réel besoin de me retrouver, me recentrer et de renouer avec mon pouvoir personnel.

Dès l'âge de 16 ans, je me suis plongée dans des lectures de croissances personnelles. Ce que je n'avais pas réalisé à l'époque, c'est que l'approche physique était la clé manquante du puzzle afin que je puisse enfin me sentir vibrante d'énergie et épanouie au quotidien.

Lorsque j'ai commencé à...

Trucs pour être constant avec sa pratique de yoga et enfin être bien au quotidien!

Un jour, j'ai lu ce précieux enseignement :

Et vous, avez-vous du mal à vous en tenir à un plan d'entrainement?

Être constant avec son entraînement ou sa pratique de yoga peut s'avérer être un réel défi. C'est particulièrement difficile si vous menez une vie occupée, avec des responsabilités comme le travail, prendre soin de votre famille, de votre maison, etc. The struggle is real!

La constance est la clé pour atteindre vos objectifs et aujourd'hui je veux vous donner des trucs pour réussir à garder un momentum.

1. Fixez-vous un objectif réaliste.
Pas besoin d'avoir des abdos tablette de chocolat ou de faire un poirier pour vous sentir bien. Et surtout, pas besoin de passer 90 minutes sur votre tapis pour gagner en momentum. Fixez-vous plutôt un objectif de pratiquer le yoga 2 à 3 fois semaines. N'oubliez pas qu'une session de 20...

S'initier au Yoga - L'importance de la base

Avez-vous déjà ressenti le désir de reprendre votre santé en main et d’essayer cette discipline qu'est le yoga ?

Plusieurs femmes découvrent le yoga par les magnifiques photos ou vidéos présentées sur Instagram. Avouons-le, c’est inspirant. La fluidité du mouvement, les postures plus acrobatiques comme le poirier et l’image sereine des yoginis- souvent dans un lieu exotique incroyable!

Cette inspiration du web suscite un désir : celui de devenir la meilleure version de soi-même. En général, il y a 2 types de réactions face à ce désir.

La première réaction ressemble à “oh ce n’est pas pour moi je ne suis pas souple et je ne peux m'imaginer méditer". Cette réaction est fermé et ne permet pas à la magie du yoga de se développer!

La deuxième réaction va plutôt...

Comment améliorer votre posture?

Depuis que j'ai acheté ma Apple Watch, j'ai été surprise de voir à quel point j'étais inactive les journées de semaine. Avec plusieurs appels de coaching, meeting en ligne, la planification et création de contenu, je passe beaucoup de temps assise devant mon ordinateur ou sur mon cellulaire - tout comme vous!

Je ne suis certainement pas la seule à remarquer un changement dans ma posture ces dernières années? J'ai parfois l'impression d'être une bossu sur des photos! Et je suis consciente que les tensions au cou, épaules, dos et certaines blessures ont été créé par un manque de stabilité dans ma posture.

On le sait, notre posture révèle nos habitudes et notre style de vie, mais elle reflète aussi notre confiance en soi et notre attitude.

C'est simple : c'est beaucoup plus attirant une personne avec une beau dos droit....

5 trucs pour éviter les baisses d'énergie

Ça vous arrive de vous réveiller fatigué? Disons-le, ce n'est pas agréable de se sentir au bout du rouleau ET de devoir carburer au café pour survivre la journée! 

La fatigue agit sur notre qualité de vie, d'ailleurs mon père a toujours dit que la fatigue est le pire ennemi de l’homme. Il a raison! Je suis définitivement plus efficace, plus disciplinée et plus heureuse quand je suis reposée, mais c'est pas toujours facile d'être en pleine forme. Nous sommes constamment stimulées par les notifications, les distractions et les demandes et c'est un peu trop facile de s'oublier et de se négliger.

Alors quoi faire pour cesser ce cycle vicieux? Votre vitalité est la clé pour vous accomplir, profiter de la vie au max et redonner à ceux que vous aimer. Voici donc 5 trucs pour éviter les baisses d’énergie...

Pourquoi il faut s'engager pour réussir sa remise en forme ?

Ça vous est déjà arrivé d'être déçu de ne jamais atteindre votre objectif personnel pour votre santé, carrière ou vos relations?

Il y a un art pour se donner - et atteindre - des objectifs. Lorsque je travail en coaching individuel ou de groupe, je remarque que la plupart d'entre nous avons tendance à nous fixer un objectif parce qu'on croit que c'est un objectif valable, mais ce n'est pas toujours le cas.

Par exemple, j'ai longtemps eu l'objectif de faire un handstand. Je croyais que parce que j'étais prof de yoga c'était nécessaire, que ça me donnerait de la notoriété et que ce serait la preuve que j'étais assidue avec ma pratique. Le hic, c'est que cet objectif ne venais pas de mon coeur. Au fil du temps, c'est même devenu une corvée de faire mes pratiques de yoga et j'avais cette voix négative intérieure qui me...

Améliorez votre digestion

Plusieurs troubles digestions sont liées au stress. Le yoga, cette pratique qui allie travail physique, respiration et détente favorise la relaxation et peut donc améliorer la digestion.

Combien de temps pour constater un changement ?

Plus vous êtes constant avec votre pratique plus vous noterez une amélioration. Au bout de 2-3 semaines, vous devriez ressentir les bienfaits du yoga et bien sur, il est nécessaire d'être assidue avec sa pratique pour combattre le stress du quotidien. N'hésitez pas à consulter des professionnels de la santé afin d'accompagner votre pratique de yoga et optimiser votre santé.

Vous êtes prêt à essayer ?

Cette courte pratique de yoga est facile à suivre. Elle offre des postures simples ainsi que des torsions pour favoriser la digestion et un meilleur sommeil. À essayer en soirée. Idéal pour...

Yoga pour la perte de poids

Cette vidéo plus athlétique vous permettra d'éveiller vos muscles et d'activer votre métabolisme. Votre but peut être la perte de poids ou tout simplement de pratiquer un yoga plus actif. Vous pouvez ajouter cette pratique 2 à 3 fois semaine pour obtenir des résultats.

30 minutes de yoga pour débutant

Cette séance complète de 30 minutes de Dfine Yoga Vinyasa idéal pour les débutants ou pour revisiter les principes de base en yoga. Dans cette vidéo on pratique, la salutation au soleil, le guerrier 1, guerrier 2, guerrier renversé, le triangle, l'arbre et quelques étirements à la fin. Bonne pratique!

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