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Ressources inspirantes et trucs faciles

pour être plus en santé

Les règles d'or pour se sentir fit cet été

Qui ne veut pas se sentir top shape pour profiter de cette merveilleuse saison ! 

En faisant mes bagages pour la Thaïlande et en sachant que je serais entourée d'autres femmes hyper en santé au teacher training, j'ai eu un genre de doute et j'hésitais à choisir mes vêtements à porter dans ce paradis tropical. Ridicule je sais. Et après avoir discuté avec d'autres femmes, je réalise que je ne suis pas la seule. Il est un peu trop facile pour les femmes de juger leur corps et leur apparence, de se mettre de la pression et de croire que ce qu'elles font n'est pas assez.

Il est temps de démystifier ce que c'est d'être une femme fit, forte et confiante pour réaliser que nous sommes déjà belles et sexy.

Commençons par le commencement. Avez-vous déjà pris le temps de définir ce qu'est une femme fit, forte et confiante ? Lorsque j'ai pris...

Oser quelque chose de nouveau pour s’épanouir !

Ça fait près de 10 ans maintenant que je me suis lancée sur cette quête en tant que Yogipreneur et ça fait déjà 5 ans que mon entreprise en ligne ne cesse de croître, avec une communauté de plus de 600 femmes engagées dans mes programmes en ligne et plus de 30 000 sur les médias sociaux.

J’en ai fait du chemin et ma quête n’a pas toujours été rose. Se lancer comme travailleur autonome ou prof de yoga possède son lot de défis ! Il faut apprendre à connaître le marché, définir son identité afin de se différencier dans l’industrie et être TRÈS disciplinée et organisée.

Avec du recul, je peux dire que j’ai osé à l’époque et que j’ai été une pionnière dans le monde virtuel du yoga francophone. Mais en toute honnêteté, je me...

Comment retrouver sa motivation pour pratiquer le yoga ?

Votre ancienne routine aurait-t-elle repris le dessus sur vos nouvelles habitudes? 

 Aujourd'hui, je vous invite à faire appel à la détermination de votre Guerrière intérieure. La vie saine à laquelle vous aspirez requiert du travail, mais ça en vaut vraiment le coup!

Et la motivation vient souvent après cet effort de départ, lorsque vous commencez à voir les résultats. Je vous invite donc à reprendre les nouvelles habitudes que vous avez délaissées et à continuer de travailler pour atteindre vos objectifs.

COACHING

Voici quelques trucs simples pour vous aider à rester motivée et maintenir votre discipline et votre engagement :

  1. Faites des petits choix au quotidien. Votre transformation se fait une décision, une pratique, un choix à la fois. Ces choix quotidiens feront en sorte que vous garderez le momentum et une mentalité...

4 étapes pour être déterminée à vous entrainer

Avez-vous déjà eu l’impression que vous n’alliez pas arriver à vous entrainer ?

Vous manquez de temps. De discipline. Et surtout de motivation. Vous pensez à remettre votre entrainment ou peut-être même à abandonner... après tout, vous ne voyez pas tant de résultats.

MAIS. Un réel changement demande un certain temps et atteindre ses objectifs requiert de la volonté et de la détermination. On passe toutes par des moments de doute lorsqu’on ose ce défi de remise en forme.

Le changement est inconfortable et révèle parfois nos doutes et notre manque de confiance en soi. 

Dans notre pratique physique, tout comme dans la vie, on rencontre des obstacles sur notre quête. Mon manque de gestion de temps et mes blessures ont toujours été mes plus grands enseignants! Ils m'ont amené à connecter avec ce...

Est-ce possible de s'accomplir sans s'épuiser ?

En 2018 j'ai été une étudiante de mon énergie !
J'ai fait différents tests, lu plusieurs livre, intégré de nouvelles habitudes et essayé différentes pratiques, même des trucs spirituelles un peu bizarres ;)
 
Je souhaitais trouver une formule complète afin que mon niveau d'énergie puisse soutenir mes grandes ambitions. Afin que je puisse être dans l'action et ce, sans me sentir au bout du rouleau.
 
Lorsque J'ai quitté le monde corporatif, j'étais vidée d'énergie. Je faisais de l'insomnie et mes habitudes de vie laissaient à désirer. Je n'étais pas heureuse et j'avais perdu mon désir d'avancer vers mes rêves et ambitions. Normal quand on a pas d'énergie, on est plutôt en mode survie!
 
C'est à ce moment que j'ai compris que tout dépend de de notre niveau d'énergie, pas...

Mon histoire de transformation physique grâce au yoga

Insomnie. Anxiété chronique. Remise en question professionnelle. C'est dans cet état que j'ai découvert la pratique du yoga... ou plutôt que la pratique du yoga m'a trouvée!

Mon objectif personnel avec cette pratique a toujours été d'apprendre à prendre soin de moi et à profiter pleinement de la vie. Il faut dire que cette approche m'a attiré pour l'aspect psychologique et le côté zen. J'avais un réel besoin de me retrouver, me recentrer et de renouer avec mon pouvoir personnel.

Dès l'âge de 16 ans, je me suis plongée dans des lectures de croissances personnelles. Ce que je n'avais pas réalisé à l'époque, c'est que l'approche physique était la clé manquante du puzzle afin que je puisse enfin me sentir vibrante d'énergie et épanouie au quotidien.

Lorsque j'ai commencé à...

Trucs pour être constant avec sa pratique de yoga et enfin être bien au quotidien!

Un jour, j'ai lu ce précieux enseignement :

Et vous, avez-vous du mal à vous en tenir à un plan d'entrainement?

Être constant avec son entraînement ou sa pratique de yoga peut s'avérer être un réel défi. C'est particulièrement difficile si vous menez une vie occupée, avec des responsabilités comme le travail, prendre soin de votre famille, de votre maison, etc. The struggle is real!

La constance est la clé pour atteindre vos objectifs et aujourd'hui je veux vous donner des trucs pour réussir à garder un momentum.

1. Fixez-vous un objectif réaliste.
Pas besoin d'avoir des abdos tablette de chocolat ou de faire un poirier pour vous sentir bien. Et surtout, pas besoin de passer 90 minutes sur votre tapis pour gagner en momentum. Fixez-vous plutôt un objectif de pratiquer le yoga 2 à 3 fois semaines. N'oubliez pas qu'une session de 20...

Par où commencer?

Bienvenue chez Dfine yoga! Je suis la fondatrice Virginie Duval.

Je ne sais pas comment vous avez trouvée Dfine yoga, mais je suis heureuse de vous avoir ici. Ma mission est d'accompagner la femme moderner à manifester son idéal de vis sans compromis. À travers différents partages et programmes, j’offre des stratégies infaillibles pour soutenir votre santé, votre énergie et amener votre psychologie au niveau supérieur. Je m'inspire de l'archétype de la Guerrière pour sa force, son courage et sa détermination.

Ce guide pour débutantes vous accompagnera à faire le bon choix pour initier votre transformation.

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S'initier au Yoga - L'importance de la base

Avez-vous déjà ressenti le désir de reprendre votre santé en main et d’essayer cette discipline qu'est le yoga ?

Plusieurs femmes découvrent le yoga par les magnifiques photos ou vidéos présentées sur Instagram. Avouons-le, c’est inspirant. La fluidité du mouvement, les postures plus acrobatiques comme le poirier et l’image sereine des yoginis- souvent dans un lieu exotique incroyable!

Cette inspiration du web suscite un désir : celui de devenir la meilleure version de soi-même. En général, il y a 2 types de réactions face à ce désir.

La première réaction ressemble à “oh ce n’est pas pour moi je ne suis pas souple et je ne peux m'imaginer méditer". Cette réaction est fermé et ne permet pas à la magie du yoga de se développer!

La deuxième réaction va plutôt...

Comment améliorer votre posture?

Depuis que j'ai acheté ma Apple Watch, j'ai été surprise de voir à quel point j'étais inactive les journées de semaine. Avec plusieurs appels de coaching, meeting en ligne, la planification et création de contenu, je passe beaucoup de temps assise devant mon ordinateur ou sur mon cellulaire - tout comme vous!

Je ne suis certainement pas la seule à remarquer un changement dans ma posture ces dernières années? J'ai parfois l'impression d'être une bossu sur des photos! Et je suis consciente que les tensions au cou, épaules, dos et certaines blessures ont été créé par un manque de stabilité dans ma posture.

On le sait, notre posture révèle nos habitudes et notre style de vie, mais elle reflète aussi notre confiance en soi et notre attitude.

C'est simple : c'est beaucoup plus attirant une personne avec une beau dos droit....

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