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Les 3 clés de la confiance en soi pour débuter en yoga

C'est beau de voir une femme bouger avec fluidité dans son flow de yoga !

Je me souviens encore du feeling que j'ai ressenti en voyant la vidéo Harvest Moon de Meghan Currie sur Youtube. "Wow je veux bouger comme ça et je veux ressentir cette attitude zen" je me suis dit. C'est vrai que c'est inspirant comme pratique, mais ça peut aussi être intimidant.

Quand on débute le yoga, on peut avoir l'impression d'être maladroite sur notre tapis, on est souvent loin de bouger avec grâce et fluidité ! Entre le manque de souplesse, de force et de connaissances pour le nom des postures, c'est tout à faire normal de se sentir confuse et bien franchement mauvaise en yoga.

Ne t'inquiètes pas, il y de l'espoir ! Si tu te permets d'être imparfaite pendant quelques temps, tu te verras perfectionner tes positions, devenir plus souple et être plus zen aussi. J'en suis la preuve. Je me...

Défi #Dfine30jours

Le défi #Dfine30jours n’est pas un défi de yoga où on suit un calendrier pendant 30 jours dans le but d’être plus souple ou découpée... Non le défi #Dfine30jours a pour but de t’accompagner à prendre du temps pour toi chaque jour et est axé sur de saines habitudes faisables.

Ce défi crée des repères et des moments pour se déposer, cultiver une connexion à soi et rester High Vibe. Voici les 6 habitudes à former pendant le défi :

1. Fais un yoga, un workout ou une méditation de l'abonnement par jour (peu importe la durée).
2. Utilise et répète une affirmation matin et soir.
3. Bois 8 grands verres d'eau par jour ou 3 grosses bouteilles.
4. Mange au moins une salade ou un smoothie vert par jour.
5. Vas jouer dehors - oui ce sera froid en novembre, mais tu seras fière de toi...

Les six habitudes à former pour retrouver son pouvoir

 Avant de lire ce blogue, je te suggère fortement de lire le blogue le système pour tenir ses saines habitudes.

J'ai envie de te partager quelque chose d'un peu plus personnel aujourd'hui et de te parler de mon expérience avec la discipline et mon parcours bien-être. Je suis une artiste dans l'âme. J'aime créer, j'ai toujours plein d'idées... mais ça m'est arrivé plusieurs fois de ne pas aller au bout de mes projets. De me lancer, puis d'échouer.

À l'adolescence, je me suis même fait dire que je ne finissais jamais ce que je commençais et que je n'avais aucune discipline. Par contre j'ai toujours compensé mon manque de discipline. Travailler fort et dur, ça je connais ! Ça t'es déjà arrivé de courir dernière minute ou de travailler jusqu'aux p'tits heures du matin pour respecter un deadline ? Pourtant tu sais...

Le système pour tenir ses saines habitudes

Ça t'es déjà arrivé de savoir EXACTEMENT ce que tu dois faire pour te sentir bien, mais de ne pas le faire ? D'avoir perdu la motivation ? Perdu ton focus ? Avoir l'impression de ne plus être centrée ? De te demander pourquoi est-ce si difficile maintenant d'être la meilleure version de toi-même ? Tu as déjà réussi auparavant !

Cesse de te demander "What's wrong with me". Aujourd'hui je veux te confirmer qu'il n'y a rien de mal avec toi. Tu n'es pas démotivée. Ce n'est pas que tu n'as pas d'objectifs inspirants et ce n'est pas non plus que tu n'as pas de discipline. Si tu ne réussis pas à prendre soin de toi comme tu le voudrais, c'est que tu n'as pas le bon système. La bonne nouvelle c'est que je m'apprête à te partager un système qui fonctionne. Tu pourras enfin tenir tes saines habitudes, mais surtout tu feras des progrès de...

FAQ formation création de séquences enrichies

Je suis tellement fière d'ouvrir les inscriptions pour la formation création de séquences enrichies. 

Je me présente, Virginie, professeur de yoga depuis 10 ans avec plus de 900hr de formation. Fondatrice de Dfine yoga qui a comme mission de t’accompagner à débuter le yoga avec confiance et à progresser en sécurité et en ayant du plaisir. J’offre des cours en ligne qui sont efficaces, variés et décomplexants. Mon approche bienveillante te permet d’être constante, de garder la motivation et de cultiver ta passion pour le yoga.

Dans cette formation, tu apprendras à créer tes propres séquences de yoga et à progresser de façon sécuritaire avec confiance et plaisir. Tu exploreras le système que j'ai développé pour créer des séquences intuitives, amusantes et...

Diminuer le stress en 5 minutes

Qui ne rêve pas de retrouver un état d'esprit calme en 5 minutes ? 

Surtout à travers tout ce qu'on vit en 2020. Il y a tellement d'incertitude, c'est stressant ! Cet état de stress constant peut créer de l'inflammation dans le corps, il peut nous pousser à être trop dans l'action pour retrouver le contrôler ou encore de complètement figer par peur. Vous naviguez peut-être même entre ces deux états ?

Peu importe notre situation, il est important de trouver une façon de libérer toutes ces tensions et ces émotions afin qu'elles ne restent pas prisent dans notre corps, notre subconscient et notre énergie.

Comment ? Des habitudes saines pour contrer cette négativité et des rituels quotidiens pour évacuer le reste et se retrouver.

L'exercice physique est une des choses les plus importantes pour...

Solide dans le changement, programme de méditation

Besoin de te retrouver et de te sentir alignée ? C'est normal de vivre de l'incertitude. Tous les changements et l'inconnu de la situation actuelle provoquent un stress supplémentaire pour beaucoup d'entre nous.

C'est après avoir connecté avec mes membres que j'ai décidé de partager mes meilleurs outils et secrets pour trouver ma solidité intérieure avec le programme de méditation Solide dans le changement. J’ai crée ce programme pour les femmes occupées afin qu’elles puissent se sentir ancrées et confiantes même dans le tourbillon de la vie.

Le changement et les femmes

Le changement ça nous connait les femmes. Si tu y pense, nous sommes constamment dans des cycle de changements, merci à nos hormones ! Il y a aussi le changement entre tous les différents rôles que nous devons jouer au quotidien et aussi les changements...

Guide de méditation pour femmes occupées

As-tu déjà dit : "je n'ai pas le temps de méditer". Moi oui ! Pourtant je sais à quel point cette pratique est powerful et crée de la magie - et du temps - dans mon quotidien.

Le manque de temps est la plus grosse résistance que rencontre mes étudiantes. Il y en a d'autres pour qui ça semble être une perte de temps, car elles voient la méditation comme une pratique difficile et inaccessible. Certaines ont même l'impression de ne pas avoir besoin de ça....

Peu importe ta relation avec la méditation, aujourd'hui j'aimerais te dire que cette pratique est pour tout le monde et peut être amusante. Méditer ce n'est pas compliqué. Surtout, il est possible d'obtenir plusieurs bienfaits en seulement quelques minutes.

Je suis heureuse de te présenter un p'tit guide de méditation. Dans ce guide je partage mon approche pour...

Toast Avo-coco

Pour commencer la journée du bon pied il me faut un grand verre d'eau, une affirmation ou intention positive et un bon p'tit dej ! Voici ma recette de toast Avo-coco.

Ingrédients

  • 1 tranche de votre pain préféré
  • 1 oeuf à la coque
  • 1/2 avocat écrasé
  • 2 c. à thé d'huile d'avocat (ou olive)
  • 1/2 c. à thé de paprika
  • 1/2 c. à th de poudre d'ail
  • Optionel : 1 c. à thé de jus de citron frais

Préparation 

Mettre l'avocat dans un petit bol. Ajouter l'huile, les épices et le jus de citron. Avec une fourchette, écraser les ingrédients.

Faire griller le pain et couper l'oeuf à la coque en tranche.

Étendre le ménage d'avocat sur le toast puis déposer les tranches d'oeuf. Ajouter sel et poivre au goût.

Voilà ! 

Le saviez-vous ? 

Dans l'abonnement Dfine,  j'offre une fiche PDF avec quelques...

Comment nettoyer son tapis de yoga

 Un tapis de yoga propre c'est important, surtout quand vient le temps de déposer son front en posture de l'enfant. Ça brise le moment de détente mettons si on pense aux bactéries ou à la sueur de la dernière session... ewww !

Aujourd'hui, je vous partage la fréquence à laquelle on doit laver notre tapis et une recette de nettoyant naturel simple et efficace.

Quelle fréquence dois-je laver mon tapis ?

Pour la pratique à la maison, je suggère aux changements de saison ou tous les 2 mois, selon le style de yoga que vous pratiquez. Si vous suez beaucoup lors de session dynamique ou pratiquez en plein air, votre tapis se salira plus facilement. N'hésitez pas à passer de temps en temps une petite éponge humide.

Pour la pratique en studio avec votre propre tapis, je suggère de le nettoyer régulièrement, peut-être...

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Reprends ton pouvoir

Cesse de te sentir coupable de ne pas avoir une routine rigide. Découvre comment honorer tes besoins et tes envies du moment avec joie et simplicité.