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Atteindre ses objectifs de yoga en 2021

Ça fait 10 ans que je travaille dans l'industrie du yoga et de la fitness, alors je suis plus que familière avec les hauts et les bas de la remise en forme.

Depuis que j'offre l'abonnement Dfine, je vois plusieurs femmes cultiver leurs saines habitudes, tonifier leur corps, devenir plus souple et surtout maintenir leur progrès.

Peu importe si vous êtes membre de l'abonnement ou non, la formule pour atteindre ses objectifs en yoga est la même.

Si vous avez des objectifs en yoga pour 2021, ou si vous souhaitez enfin prendre soin de votre santé, la clé du succès est la constance, la volonté et par dessus tout un bon mindset.

Si 2020 nous a appris quelque chose, c'est l'importance de notre santé et surtout qu'on doit se responsabiliser à ce niveau. Ce que j'aime enseigner à mes étudiantes, c'est de créer une structure qui n'est pas rigide et qui permet plutôt de suivre le flow du moment...

Maintenir sa pratique de yoga pendant les fêtes

Le temps des fêtes sera différent cette année, mais c'est peut-être positif... 2020 fut une grosse année.

On a plusieurs raisons de ressentir ce besoin de se reposer, ou même d'être en p'tite boule sur le sofa à ne RIEN FAIRE. On a tous besoin de faire une bonne rétroaction de l'année et je dirais même de planifier celle à venir pour continuer de se sentir solide, mais aussi pour avoir un peu plus de plaisir au quotidien.

Tu mérites de te retirer pour prendre soin de TOI. Y’a rien de plus sain que de déconnecter pour retrouver ton centre et recharger sa batterie.

Tout a tellement été vite cette année et même si vous avez des projets extraordinaires pour 2021, offrez-vous du temps et de l'espace pour du cocooning. Faites-vous plaisir.

J'espère aussi que vous ferez du yoga ou de la méditation ! Ces pratiques sont...

Comment respirer en yoga - pour débutant

Peut-être que tu as déjà fait un cours de yoga et que tu as eu certains doutes par rapport à ta respiration. C’est tout à fait normal.

Je me souviens encore de ma première classe de yoga, je n’avais jamais porté autant d'attention à ma respiration et j’avais l’impression de ne pas bien respirer, de ne pas suivre le rythme que la professeur donnait. Je me demandais même si c’était mal la façon dont je respirais !

Après avoir fait de nombreuses formations, j'ai réalisé l'importance de la respiration et aujourd'hui je veux te donner des trucs simples et concrets pour que tu puisses te sentir confiante avec ta respiration en yoga, que tu sois débutant ou non.

Avant de commencer je veux juste clarifier : respirer ce n'est pas compliqué ! D'ailleurs si tu es en vie c’est que tu respires alors sache que tu es déjà OK.

Ce que je...

Les 3 clés de la confiance en soi pour débuter en yoga

C'est beau de voir une femme bouger avec fluidité dans son flow de yoga !

Je me souviens encore du feeling que j'ai ressenti en voyant la vidéo Harvest Moon de Meghan Currie sur Youtube. "Wow je veux bouger comme ça et je veux ressentir cette attitude zen" je me suis dit. C'est vrai que c'est inspirant comme pratique, mais ça peut aussi être intimidant.

Quand on débute le yoga, on peut avoir l'impression d'être maladroite sur notre tapis, on est souvent loin de bouger avec grâce et fluidité ! Entre le manque de souplesse, de force et de connaissances pour le nom des postures, c'est tout à faire normal de se sentir confuse et bien franchement mauvaise en yoga.

Ne t'inquiètes pas, il y de l'espoir ! Si tu te permets d'être imparfaite pendant quelques temps, tu te verras perfectionner tes positions, devenir plus souple et être plus zen aussi. J'en suis la preuve. Je me...

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Reprends ton pouvoir

Cesse de te sentir coupable de ne pas avoir une routine rigide. Découvre comment honorer tes besoins et tes envies du moment avec joie et simplicité.