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Le système pour tenir ses saines habitudes

Ça t'es déjà arrivé de savoir EXACTEMENT ce que tu dois faire pour te sentir bien, mais de ne pas le faire ? D'avoir perdu la motivation ? Perdu ton focus ? Avoir l'impression de ne plus être centrée ? De te demander pourquoi est-ce si difficile maintenant d'être la meilleure version de toi-même ? Tu as déjà réussi auparavant !

Cesse de te demander "What's wrong with me". Aujourd'hui je veux te confirmer qu'il n'y a rien de mal avec toi. Tu n'es pas démotivée. Ce n'est pas que tu n'as pas d'objectifs inspirants et ce n'est pas non plus que tu n'as pas de discipline. Si tu ne réussis pas à prendre soin de toi comme tu le voudrais, c'est que tu n'as pas le bon système. La bonne nouvelle c'est que je m'apprête à te partager un système qui fonctionne. Tu pourras enfin tenir tes saines habitudes, mais surtout tu feras des progrès de...

FAQ formation création de séquences enrichies

Je suis tellement fière d'annoncer la formation création de séquences enrichies ! Ça fait un gros deux ans que je travaille le curriculum de cette formation et franchement il est AMAZING !

Dans cette formation, nous explorerons le système que j'ai développé pour créer des séquences intuitives, amusantes et qui permettent une expérience unique pour le corps et l'esprit.

Avant de vous partager davantage sur ce qu'offre cette formation, je tiens à me présenter et vous partager ma mission avec cette nouvelle offre chez Dfine yoga.

Nice to meet you :)

Je suis Virginie, la fondatrice de Dfine et professeur de yoga certifiée depuis 10 ans avec maintenant plus de 900hr de formation. Je suis passionnée par la transformation qu'offre le yoga et ce que j'aime par dessous tout c'est de créer. J'adore surprendre mes étudiantes avec des séquences uniques, j'adore les voir...

Diminuer le stress en 5 minutes

Qui ne rêve pas de retrouver un état d'esprit calme en 5 minutes ? 

Surtout à travers tout ce qu'on vit en 2020. Il y a tellement d'incertitude, c'est stressant ! Cet état de stress constant peut créer de l'inflammation dans le corps, il peut nous pousser à être trop dans l'action pour retrouver le contrôler ou encore de complètement figer par peur. Vous naviguez peut-être même entre ces deux états ?

Peu importe notre situation, il est important de trouver une façon de libérer toutes ces tensions et ces émotions afin qu'elles ne restent pas prisent dans notre corps, notre subconscient et notre énergie.

Comment ? Des habitudes saines pour contrer cette négativité et des rituels quotidiens pour évacuer le reste et se retrouver.

L'exercice physique est une des choses les plus importantes pour...

Solide dans le changement, programme de méditation

Besoin de te retrouver et de te sentir alignée ? C'est normal de vivre de l'incertitude. Tous les changements et l'inconnu de la situation actuelle provoquent un stress supplémentaire pour beaucoup d'entre nous.

C'est après avoir connecté avec mes membres que j'ai décidé de partager mes meilleurs outils et secrets pour trouver ma solidité intérieure avec le programme de méditation Solide dans le changement. J’ai crée ce programme pour les femmes occupées afin qu’elles puissent se sentir ancrées et confiantes même dans le tourbillon de la vie.

Le changement et les femmes

Le changement ça nous connait les femmes. Si tu y pense, nous sommes constamment dans des cycle de changements, merci à nos hormones ! Il y a aussi le changement entre tous les différents rôles que nous devons jouer au quotidien et aussi les changements...

Guide de méditation pour femmes occupées

As-tu déjà dit : "je n'ai pas le temps de méditer". Moi oui ! Pourtant je sais à quel point cette pratique est powerful et crée de la magie - et du temps - dans mon quotidien.

Le manque de temps est la plus grosse résistance que rencontre mes étudiantes. Il y en a d'autres pour qui ça semble être une perte de temps, car elles voient la méditation comme une pratique difficile et inaccessible. Certaines ont même l'impression de ne pas avoir besoin de ça....

Peu importe ta relation avec la méditation, aujourd'hui j'aimerais te dire que cette pratique est pour tout le monde et peut être amusante. Méditer ce n'est pas compliqué. Surtout, il est possible d'obtenir plusieurs bienfaits en seulement quelques minutes.

Je suis heureuse de te présenter un p'tit guide de méditation. Dans ce guide je partage mon approche pour...

Toast Avo-coco

Pour commencer la journée du bon pied il me faut un grand verre d'eau, une affirmation ou intention positive et un bon p'tit dej ! Voici ma recette de toast Avo-coco.

Ingrédients

  • 1 tranche de votre pain préféré
  • 1 oeuf à la coque
  • 1/2 avocat écrasé
  • 2 c. à thé d'huile d'avocat (ou olive)
  • 1/2 c. à thé de paprika
  • 1/2 c. à th de poudre d'ail
  • Optionel : 1 c. à thé de jus de citron frais

Préparation 

Mettre l'avocat dans un petit bol. Ajouter l'huile, les épices et le jus de citron. Avec une fourchette, écraser les ingrédients.

Faire griller le pain et couper l'oeuf à la coque en tranche.

Étendre le ménage d'avocat sur le toast puis déposer les tranches d'oeuf. Ajouter sel et poivre au goût.

Voilà ! 

Le saviez-vous ? 

Dans l'abonnement Dfine,  j'offre une fiche PDF avec quelques...

Comment nettoyer son tapis de yoga

 Un tapis de yoga propre c'est important, surtout quand vient le temps de déposer son front en posture de l'enfant. Ça brise le moment de détente mettons si on pense aux bactéries ou à la sueur de la dernière session... ewww !

Aujourd'hui, je vous partage la fréquence à laquelle on doit laver notre tapis et une recette de nettoyant naturel simple et efficace.

Quelle fréquence dois-je laver mon tapis ?

Pour la pratique à la maison, je suggère aux changements de saison ou tous les 2 mois, selon le style de yoga que vous pratiquez. Si vous suez beaucoup lors de session dynamique ou pratiquez en plein air, votre tapis se salira plus facilement. N'hésitez pas à passer de temps en temps une petite éponge humide.

Pour la pratique en studio avec votre propre tapis, je suggère de le nettoyer régulièrement, peut-être...

Le plaisir, une mission et un style de vie

J'ai eu l'opportunité de faire une entrevue avec Vanessa de Ntuiva pour son Podcast. Dans celle-ci, je parle de mon cheminement en tant qu'étudiante en yoga, mes leçons en tant que prof et mon parcours de yogipreneur.

J'en ai aussi profité pour parler d'une partie de ma philosophie de vie et de la mission chez Dfine : avoir du fun. C'est un concept qui peut être difficile à accepter chez plusieurs, ça l'a été pour moi ! Je partage aussi qu'on a pas besoin de se soucier de l'opinion des autres pour créer un style de vie à notre image, même si c'est des experts qu'on a payé... et c'est quoi la meilleure façon de trouver notre version du bonheur et du succès. Bien sûr j'explique un peu comment le faire dans l'entrevue.

Lors de cette entrevue, je parle aussi de ce qui m'a permis de trouver mon individualité et ma...

Livres pour devenir forte mentalement

Pour se sentir forte mentalement, on doit pratiquer la même discipline que pour se sentir forte physiquement ! Ça se développe avec de la patience, de la constance et de la persévérance.

Une bonne façon de cultiver cette résilience est de s'entraîner. Quand on se sent fit et qu'on dépasse nos limites physiquement, on a souvent tendance à se sentir plus solide et capable émotionnellement.

L'inverse est aussi vrai, parfois il faut découvrir des outils pour notre mental afin de réussir à se pousser. Voici quelques suggestions de livres pour développer son mindset.

Pouvoir illimité - Anthony Robbins

J'ai lu la version anglophone de ce livre quand j'avais 16 ans pour améliorer mon anglais, mais au final j'ai appris beaucoup plus qu'un nouveau vocabulaire ! J'ai découvert des techniques de PNL  pour améliorer mes états...

Tous les détails pour le défi

Le 25 mai prochain, on commence un défi de 30 jours dans l'abonnement Dfine et j'ai trop hâte ! Je ne veux pas que tu manques ça... voici tous les détails !

Comment fonctionne le défi ? C’est simple, les workouts, le coaching et les fiches PDF sont disponibles uniquement dans l’abonnement Dfine. J’ai créé ce défi avec le mélange parfait de style d’entraînement pour obtenir des résultats incroyables de la maison. Chaque semaine vous ferez 5 sessions d'entraînement, 1 séance de récupération et 1 jour de repos ou de méditation.

Quels sont les styles et la durée des entraînement ? Le programme du Défi Fit, forte et confiante propose de nouveaux entraînements pour tous les niveaux et les workouts sont d’une durée de 10 à 30 minutes. Tu vas adorer les nouvelles vidéos revenir aux bases, yoga...

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