La clé pour réduire le stress : ce n'est pas ce que vous pensez !

Ah la fameuse charge mentale ! Avez-vous déjà ressenti cette pression d'avoir trop à faire, de devoir tout planifier et de sentir le stress s'accumuler ? La vie moderne nous expose à une abondance de choix, de responsabilités et de stimuli, laissant notre esprit surchargé et notre système nerveux perturbé.

Alors, comment pouvons-nous réduire le stress ? En tant que prof de yoga, ma réponse se trouve dans principe puissant, mais souvent sous-estimé : la simplicité.

Je ne suis pas certaine de l'auteur de cette citation : "La simplicité est la sophistication suprême." Mais ces mots résonnent profondément en moi, car je réalise que la complexité est l'ennemi du bien-être. La surcharge d'informations et d'options est devenu accablante et même stressante. Je dirai même qu'il est de plus en plus difficile de distinguer ce qui est important et ce qui ne l'est pas.

Un des principes fondamentaux qui a captivé mon attention lors de ma formation en yoga hormonal est le concept du yin et du yang, issu de la médecine chinoise. Le yin et le yang représentent deux forces opposées mais complémentaires, présentes dans tous les aspects de la vie. Ce concept je l'utilise lorsque je crée des cours de yoga, mais avec mes nouvelles connaissances j'ai pris encore plus conscience de l'Impact positif qu'il peut avoir sur le stress.

Le yin est associé à la féminité, à la réceptivité, à la douceur, tandis que le yang incarne la masculinité, l'activité, la force. L'un ne peut exister sans l'autre et ensemble, ils forment un équilibre dynamique.

Ce que j'apprécie particulièrement dans ce concept, c'est la simplicité avec laquelle il illustre l'importance de nourrir nos deux aspects pour atteindre l'harmonie. Trop souvent, nous négligeons notre côté yin, qui représente le temps de contemplation, de douceur et de relaxation. Pourtant, c'est précisément cette substance qui nourrit notre énergie yang. Ainsi, plutôt que de rechercher constamment des activités intenses pour obtenir de l'énergie, il est essentiel de cultiver des moments de calme et de repos.

La société nous pousse souvent à penser que nous ne faisons jamais assez. Je me suis moi-même perdue dans cette quête effrénée d'en faire plus, réalisant lentement que faire plus ne signifie pas nécessairement faire mieux. Et ça ne signifie surtout pas se sentir mieux ! En yoga, intégrer l'aspect yin dans notre pratique est une pratique nécessaire pour réduire le stress et c'est super simple. 

Bien sûr, lorsque je mentionne la simplicité du concept cela ne diminue en rien la complexité de son application. Je fais référence à des cours soigneusement conçus pour nourrir le côté doux et contemplatif du yin tout en stimulant la vitalité dynamique du yang. Ces sessions stratégiques visent à canaliser notre énergie et notre stress, permettant ainsi une appréciation véritable des moments de douceur et la possibilité de savourer la détente.

Faire le choix de la simplicité et s'engager pleinement dans chaque instant, avec conscience, devient une philosophie de vie puissante. C'est cette réalisation que je souhaite partager avec vous, car je crois fermement que dans cette simplicité, nous trouvons une véritable source de bien-être et d'énergie.

Réduire le stress commence souvent par simplifier notre vie. Voici trois astuces simples pour vous aider à créer de l'espace mental et à cultiver un environnement apaisant :

1. Déconnexion digitale : Fixez des moments dédiés à la déconnexion. Se détacher des notifications et du scrolling favorise le calme et le bien-être. Surtout lors de moments privilégiés comme la matin et en soirée. Profitez-en pour rêvasser, écouter de la musique, lire ou rire en famille !

2. Séances de yoga courtes au quotidien : Optez pour des sessions plus courtes et fréquentes. Ces moments de détente au quotidien feront des merveilles pour diminuer le stress.

3. Technique de respiration : Simplicité est souvent synonyme d'efficacité et c'est le cas pour la respiration. Une respiration consciente apporte calme et clarté. De plus, plusieurs techniques de respiration peuvent être utilisé à différent moment dans la journée.

Chez Dfine Yoga, je crois en la puissance de la simplicité pour le bien-être. J'ai délibérément choisi de vous guider à travers un langage simples et des postures simples pour une expérience légère et agréable. Après tout, c'est dans la simplicité que l'on trouve le calme et le bonheur. Préparez-vous à libérer le stress et à embrasser la simplicité pour un bien-être holistique avec ces sessions : 

• Yoga simple pour le bien-être - 14 min
• Muscu simple 1 avec le poids du corps - 12 min
• Pour souvenir un cycle harmonieux - 20 min
• Retour aux bases - 31 min
• S'initier au yoga - 24 min
• Stretch avec blocs - 10 min 
• Pour se sentir bien - 15 min
• Yoga Stretch - 18 min

Ces suggestions sont générales pour calmer le stress tout en stimulant une bonne circulation et activant les grands muscles. Bien sur si vous souhaiter avoir des suggestions pour vos objectifs, je suis disponible dans la section membre de l'abonnement et j'offre quelque places en privé pour vous suivre en yoga hormonal !