Des vacances ressourçantes : 3 habitudes saines pour revenir au travail en forme !

Les vacances approchent à grands pas, et pour beaucoup d'entre nous, cela signifie une pause bien méritée et tant attendue ! Mais est-ce que ça veut dire qu'il est temps de prendre une pause des saines habitudes ? Je sais qu'on a parfois envie de prendre une pause de tout, mais comme j'aime dire à mes clientes : "Ton métabolisme ne prend pas de vacances !".

Alors plutôt que de laisser les bonnes habitudes de bien-être derrière nous pendant cette période de détente, pourquoi ne pas profiter de ce temps pour intégrer de saines habitudes qui nous permettront de revenir au travail en pleine forme et ressourcés ? Dans ce blog, je vais vous donner trois habitudes simples, mais efficaces que vous pouvez intégrer pendant vos vacances, avec des exemples concrets pour vous aider à les mettre en pratique.

1. La Méditation Matinale

La méditation est probablement la pratique qui a le plus transformé ma vie dans les dernières années. Je médite à tous les jours et je suis tellement plus composé et productive. S'il y a une chose que j'aimerais que toutes mes clientes fassent, c'est méditer. Pendant l'été, les journées sont plus longues et vous avez souvent plus de temps pour vous déposer et profiter du calme du matin. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour intégrer une séance de méditation matinale dans votre routine ? Prenez simplement quelques minutes chaque matin pour vous installer confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Concentrez-vous sur le chant des oiseaux ou encore utiliser une trame de musique ou une méditation de l'abonnement. Vous serez surprise de voir à quel point cette simple pratique peut apaiser votre esprit et vous aider à aborder la journée avec calme et clarté.

Exemple concret : Trouvez un endroit tranquille sur le balcon de votre lieu de vacances, entourez-vous d'une nature apaisante et profitez de la brise matinale pendant votre séance de méditation. Téléchargez les méditations audio de l'abonnement pour y avoir accès peu importe ou vous êtes, mes favorites sont : affirmations positives, exercice pour s'engager envers son objectif, transformer son état d'esprit et créer de nouvelles habitudes.

2. Activités Revigorantes

Les vacances sont souvent l'occasion de découvrir de nouveaux endroits et de se dépayser. Profitez de cette opportunité pour intégrer des balades et des sessions de yoga revigorantes. Saviez-vous que vous pouvez télécharger la version audio d'une des vidéo favorite de l'abonnement Yoga pour la gratitude ? Laissez-vous guider, que ce soit en bord de mer ou dans une forêt luxuriante les bienfaits de pratiquer en pleine nature sont inexplicables. Non seulement cela vous permettra de rester active pendant vos vacances, mais cela contribuera également à recharger vos batteries et à vous donner une énergie nouvelle pour la rentrée.

Exemple concret : Si vous êtes en vacances avec des amies ou de la famille, organisez une petite session de yoga et faites découvrir l'abonnement (merci hihi).

3. Le Moment "Déconnexion"

L'une des meilleures façons de se ressourcer pendant les vacances est de se déconnecter des médias sociaux. L'été, j'essai de faire 1 à 2 journées par semaines où je n'ouvre aucune plateforme de médias sociaux. C'est fou la différence que ça fait sur le système nerveux, sérieusement je ne pense pas que nous réalisons à quel point nous sommes constamment stimulés et à quel point c'est énergivore. Alors prenez l'habitude de dédier un moment chaque jour pour vous éloigner des écrans de téléphone, tablette ou ordinateur. Profitez de ce moment de "déconnexion" pour rêvasser, lire un livre, écrire dans un journal intime ou simplement profiter de la compagnie de vos proches sans être distraite par les notifications incessantes.

Exemple concret : Fixez-vous une plage horaire spécifique chaque jour pour la "déconnexion", par exemple, de 7h à 9h ou de 17h à 19h, où vous pouvez vous adonner à une activité créative ou simplement savourer une conversation détendue avec votre famille ou vos amis.

Les vacances sont une occasion en or de se ressourcer et de prendre soin de soi. En intégrant ces trois habitudes saines dans votre routine de vacances, vous reviendrez au travail avec une énergie renouvelée, une clarté d'esprit et une sensation de bien-être. Alors, profitez de cette période pour vous connecter avec vous-même, avec la nature qui vous entoure et avec vos proches. Les bénéfices seront durables et vous permettront de recommencer le travail ressourcée et non fatiguée, prête à relever tous les défis qui se présentent à vous. Bonnes vacances et bonnes habitudes bien-être !