Moins de bruit. Plus de soi.

Et si prendre soin de soi ne demandait pas d’en faire plus, mais de revenir un peu plus à soi?

Il y a tellement de choses qui sollicitent notre attention.

Le travail. Les enfants. Les responsabilités. Les notifications. Les décisions à prendre. Les listes qui n’en finissent plus. Les attentes qu’on entretient envers soi-même, parfois sans même s’en rendre compte.

Et au milieu de tout ça, il y a nous.

Notre corps. Notre énergie. Notre respiration. Nos besoins.

Mais à force de répondre à tout ce qui nous demande quelque chose, on peut tranquillement perdre le contact avec ce qui se passe en nous.

On continue d’avancer. On remplit les journées. On prend soin des autres. On fait ce qu’il y a à faire.

Jusqu’à ce qu’on réalise qu’on a passé beaucoup de temps à être présente partout… sauf à soi-même.

Et si on arrêtait d’en ajouter?

Je pense qu’on a parfois une drôle de façon d’aborder le bien-être.

On veut se sentir mieux, alors on ajoute une routine. Un entraînement. Une habitude. Un objectif. Une nouvelle méthode qu’on devrait réussir à intégrer à notre horaire déjà bien rempli.

Et quand on n’arrive pas à tout faire, on a l’impression de manquer de discipline.

Mais est-ce vraiment ce dont on a besoin?

Peut-être qu’on n’a pas toujours besoin d’une autre chose à accomplir.

Peut-être qu’on a besoin d’un espace pour respirer. D’un moment pour sentir notre corps autrement que comme quelque chose qui doit nous suivre dans tout ce qu’on a à faire. D’une occasion de bouger sans se comparer, de se renforcer sans se juger et de ralentir sans avoir l’impression de perdre notre temps.

Prendre soin de soi ne devrait pas devenir une autre performance.

Ça ne veut pas dire qu’on ne fait aucun effort. Au contraire. Ça veut dire qu’on choisit nos efforts avec intention.

On apprend à reconnaître ce qui nous fait du bien, ce qui nous soutient et ce qui nous permet de nous sentir plus fortes, plus mobiles et plus présentes dans notre propre vie.

Moins de bruit. Plus de soi.

Habiter son corps, pas le corriger

C’est une idée qui m’accompagne depuis longtemps dans ma pratique, et que je comprends encore différemment aujourd’hui.

En yoga, on peut facilement se concentrer sur la posture à réussir, l’amplitude à gagner ou la forme à reproduire.

En entraînement, on peut vouloir soulever plus lourd, aller plus vite ou cocher une autre séance sur notre liste.

Ces objectifs peuvent avoir leur place. J’aime développer ma force. J’aime constater mes progrès. J’aime sentir que mon corps devient plus capable.

Mais j’ai appris qu’il y a une différence entre bouger pour répondre à une attente et bouger pour mieux habiter son corps.

Dans le deuxième cas, on ne cherche pas à devenir quelqu’un d’autre.

On apprend à connaître le corps qu’on a aujourd’hui. On découvre ses capacités, on observe ses limites, on développe sa force et on lui donne l’espace nécessaire pour évoluer.

On ne cherche pas une pratique parfaite. On cherche une pratique qui nous sert, qui respecte nos besoins et qui nous accompagne dans la vraie vie.

C’est cette intention que j’ai voulu intégrer à Nouvelle Force.

Nouvelle Force : bâtir à partir de là où on est

Avec Nouvelle Force, je voulais proposer autre chose qu’une succession d’entraînements à compléter.

Je voulais créer un espace pour développer des fondations solides : la force fonctionnelle, la stabilité, la respiration, la posture, la coordination et la confiance dans le mouvement.

Mais aussi pour apprendre à observer son évolution autrement.

Au début du programme, je propose un point de départ. Pas pour évaluer ce qui ne fonctionne pas ou déterminer tout ce qu’il reste à améliorer.

Plutôt pour observer. Ressentir. Prendre conscience de ce qui est présent aujourd’hui.

Comment est-ce que je respire dans l’effort? Est-ce que je me sens stable? Est-ce que mon mouvement est fluide? Où est-ce que je remarque de la force? Où est-ce que je pourrais avoir besoin de plus de soutien?

Ces questions changent notre façon de pratiquer.

On cesse tranquillement de chercher à faire parfaitement pour commencer à mieux comprendre ce qu’on fait.

Et quand on reprend ces mêmes observations à la fin du programme, on peut reconnaître des progrès qui ne se mesurent pas uniquement en répétitions ou en intensité.

Une respiration plus fluide. Un meilleur équilibre. Une posture plus stable. Une confiance nouvelle dans un mouvement qui semblait difficile quelques semaines plus tôt.

Ce sont aussi des progrès.

Et c’est précisément ce que je veux continuer à construire avec Dfine : une approche du mouvement qui nous aide à devenir plus fortes, oui, mais aussi plus conscientes, plus confiantes et plus connectées à nous-mêmes.

Un espace pour revenir à soi

C’est aussi pour cette raison que je ne crois pas que prendre soin de soi devrait nécessairement vouloir dire en faire toujours plus.

Certains jours, on a besoin de force. D’autres, de mobilité. Parfois, on veut transpirer et sentir qu’on a travaillé. D’autres fois, on a surtout besoin de délier les tensions et de retrouver un peu d’espace dans notre corps.

Il n’y a pas une seule bonne façon de bouger.

Il y a ce dont on a besoin aujourd’hui, dans la réalité de notre vie.

C’est ce que j’essaie de bâtir avec Dfine, séance après séance, programme après programme. Une plateforme pensée par une coach, qui rassemble différentes façons de bouger et de prendre soin de soi, sans nous demander de tout faire ni de tout suivre.

Un espace où l’on peut choisir une séance de 10 minutes ou prendre davantage de temps. Développer sa force ou retrouver de la mobilité. Explorer une pratique différente ou reprendre celle qui nous fait du bien.

Pas pour ajouter une autre obligation à notre journée.

Pour créer un rendez-vous avec soi.

Parce qu’au fond, le mouvement peut être beaucoup plus qu’un moyen d’atteindre un objectif. Il peut devenir une façon de se retrouver au milieu de tout ce qui nous éloigne de nous-mêmes.

Et si vous preniez quelques minutes pour vous?

Cette semaine, je vous invite à choisir une séance dans l’abonnement Dfine : [nom de la séance à sélectionner].

Pas nécessairement la plus intense. Pas celle qui vous donnera l’impression d’avoir accompli le plus de choses.

Choisissez plutôt celle qui correspond à ce dont vous avez besoin aujourd’hui.

Pendant votre pratique, essayez de laisser de côté, quelques minutes, l’idée de bien faire.

Remarquez votre respiration. Sentez vos appuis. Observez les mouvements qui deviennent plus fluides, les tensions qui s’apaisent ou les endroits où votre corps vous demande un peu plus d’attention.

Vous n’avez rien à prouver pendant ces quelques minutes.

Vous avez simplement à être là.

Et si vous terminez votre séance en vous sentant un peu plus présente, un peu plus ancrée ou simplement bien dans votre corps, c’est déjà précieux.

Pas besoin d’en faire plus pour que ce moment compte.

Moins de bruit. Plus de soi.

C’est une intention que je veux continuer à faire grandir à travers mon travail, mes enseignements et les expériences que je crée avec Dfine.

Parce que je crois profondément que prendre soin de soi ne devrait pas nous éloigner davantage de notre vie.

Ça devrait nous aider à mieux l’habiter.

À bouger. À respirer. À nous renforcer.

Et à nous rappeler que, même au milieu de tout ce qui nous sollicite, il y a toujours une place pour nous.