Réveillez votre énergie intérieure : rituel matinal équilibrant

Chaque nouvelle journée apporte avec elle un potentiel infini. C'est une opportunité de créer, de grandir et de nous connecter avec notre propre énergie intérieure. Les rituels matinaux jouent un rôle essentiel dans la manière dont nous façonnons notre journée. C'est pourquoi j'ai décidé de partager avec vous un rituel matinal puissant, mais oh combien simple et revitalisant.

Ce rituel est idéal pour la rentrée, puisque celle-ci est souvent synonyme avec retour à la routine. En gros, voici comment je commence ma journée : je combine des éléments de yoga, de Qi Gong et j'active mon système lymphatique. Si vous êtes prête à créer un changement positif dans votre routine matinale, continuez à lire pour découvrir les 4 étapes de ce rituel.

Choisir mon intention pour la journée

Le pouvoir de notre pensée est incroyablement puissante. En choisissant délibérément une intention pour la journée, nous clarifions ce que nous souhaite vivre pour la journée. C'est dans cet espace que se produit le changement et que la magie opère ! Dans mon programme "L'Art de Manifester", j'explique en détail l'importance de choisir des intentions alignées avec notre vision, et je partage des techniques pour reprendre le contrôle de nos pensées afin de créer une vie plus épanouissante.

Par contre, il est crucial de saisir la distinction entre une intention et un objectif. On parle souvent d'objectif en remise en forme, tandis que le yoga prône l'intention et c'est une raison pourquoi j'ai toujours plus connecté avec l'approche du yoga. Les objectifs naissent souvent de notre côté plus rationnel et peuvent créer une pression de "faire", tandis que les intentions naissent d'une écoute intérieure profonde et de la connexion avec notre ressenti, favorisant un état d' "être". C'est à travers cette connexion authentique avec soi-même que nous formons des intentions qui s'alignent véritablement avec notre essence et nos aspirations profondes.

Chaque matin, en prenant quelques secondes pour nous connecter à notre intention, nous ouvrons la voie à des signes et synchronicités qui nous guident vers nos aspirations. Au fil de nos journées, nous pouvons même remarquer une harmonie émerger même au milieu des imprévus. Cette démarche continue nous permet d'observer les subtilités de notre intention, d'être plus conscients et de faire les liens entre ce qui se passe dans notre quotidien vs nos intentions.

Stretching et respiration yogique

Je débute en douceur avec une série d'étirements, synchronisés avec une respiration yogique consciente. Ces mouvements activent le flux d'énergie. En ciblant spécifiquement la poitrine et le cou, je favorise non seulement une posture améliorée mais également une circulation énergétique optimale au niveau des chakras du coeur de la gorge. Ces mouvements bienveillants soutiennent également une meilleure posture, ce qui est essentiel pour se sentir bien tout au long de la journée.

Les bienfaits de ces mouvements sont multiples et seulement quelques minute font toute la différence ! Elle dynamise mon corps, tout en me procurant un sentiment de calme intérieur. Les mouvements simples sont souvent les plus efficaces, que ce soit une session de l'abonnement Dfine comme "yoga au réveil", "énergie matinale en mouvement", "debout on se lève", "se réveiller du bon pied", "matin actif" ou laisser place à l'intuition et aux postures préférées. La clé réside dans la connexion avec notre propre ressenti, permettant ainsi au mouvement d'être authentique et guidé par nos besoins du moment.

Qi Gong pour Éveiller l'Énergie

Le Qi Gong, une pratique ancienne chinoise, est une étape essentielle de ce rituel. Je commence en frottant mes mains ensemble, reconnectant ainsi avec mon intention pour la journée. Ensuite, je tapote doucement partout sur mon corps, ce qui éveille mon énergie et la met en mouvement. Je suis exactement le même mouvement que lorsque fait le brossage à sec. C'est une étape que j'apprécie particulièrement, car elle me donne un bosse d'énergie d'une manière douce. Je démontre exactement comment. le faire dans la vidéo énergie matinale en mouvement dans l'abonnement Dfine ou dans mon programme Boostez votre énergie.

Activation du Système Lymphatique

Enfin, je termine ce rituel avec une technique simple : 100 petits sauts sur place pour stimuler mon système lymphatique. Pourquoi stimuler le système lymphatique ? Le système lymphatique joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé. En le stimulant, nous encourageons l'élimination des toxines accumulées dans notre corps, favorisons la circulation sanguine et renforçons notre système immunitaire. Cette activation régulière aide à réduire la rétention d'eau, améliore la texture de la peau et renforce notre vitalité générale. C'est une pratique efficace pour favoriser notre bien-être global et même si ça peut sembler ludique de sauter sur place, c'est très vivifiant !

Ce rituel matinal est ma manière de me recentrer tout en m'ouvrant aux belles opportunités. Si vous désirez vous joindre à moi dans cette pratique, je vous invite à découvrir la vidéo guidée au sein de l'abonnement. Elle vous dévoilera les détails de chaque étape et comment les intégrer à votre routine matinale. Ces quatre étapes me suivent partout, nécessitant à peine cinq minutes, et je les adapte également pour d'autres moments de ma journée.

Comment profiter des bienfaits de ce rituel 

1. 40 jours pour s'engager au rituel matin : Commencez par trouver un espace tranquille et bien éclairé. Suivez les 4 étapes ou les mouvements de la vidéo. Répétez la séance à tous les matins pendant 40 jours, ce qui représentent un engagement envers soi-même en yoga. En choisissant de suivre ce programme pendant 40 jours, vous permettez à votre corps, à votre esprit et à votre âme de s'immerger pleinement dans cette expérience. Le chiffre 40 a également une signification symbolique. Il est souvent associé à des changements, des transformations et des nouveaux départs. C'est un nombre qui nous encourage à sortir de notre zone de confort, à explorer de nouveaux horizons et à créer des habitudes positives en yoga.

2. Pause énergisante au travail : Si vous avez un emploi du temps chargé, utilisez cette séance comme une pause rapide pour réveiller votre énergie. Trouvez un endroit calme au bureau, peut-être même dans une salle de pause, et pratiquez les mouvements de la vidéo pendant quelques secondes. Vous constaterez peut-être une augmentation de votre concentration et de votre vitalité pour le reste de la journée.

3. Préparation avant une réunion ou un événement: Avant une réunion importante, une présentation ou même un événement social, prenez un moment pour pratiquer cette séance d'énergie matinale en mouvement. Elle peut vous aider à calmer les nerfs, à équilibrer vos émotions et à ouvrir vos centres énergétiques pour une communication plus fluide et un meilleur ressenti.

4. Avant votre pratique de yoga ou de méditation: Utilisez cette séance comme une préparation avant votre pratique de yoga ou de méditation. Les mouvements et les techniques de Gi Gong vous aideront à vous ancrer dans votre corps et à équilibrer votre énergie, ce qui peut améliorer considérablement votre expérience de la méditation ou du yoga.

N'oubliez pas que la clé pour ressentir les bienfaits est la régularité. Que vous choisissiez de pratiquer cette séance pendant 41 jours ou quelques fois par semaine, l'important est de rester constant. En faisant de cette séance un rituel, vous pouvez récolter les bénéfices rapidement. Allez-vous l'essayer ?