Les règles d'or pour se sentir fit cet été

Ça t’es déjà arrivé de ne pas savoir quoi porter et de douter de ton apparence physique - surtout les premiers jours d’été ? 

En faisant mes bagages pour la Thaïlande et en étant consciente que je serais entourée d'autres femmes hyper en santé au teacher training, j'ai eu un sentiment de doute... Je ne sais pas pourquoi c’est si facile pour nous les femmes de juger notre apparence, notre corps et parfois même notre performance en yoga ou lors de nos workouts. C’est fou toute cette pression inutile !

J’aimerais démystifier ce qu’est une femme fit, forte et confiante et possible te faire réaliser que tu l’es déjà ;) 

Premièrement, as-tu déjà pris le temps de définir ce qu'est une femme fit, forte et confiante ? Lorsque j'ai pris le temps de définir ces termes, ce fût révélateur. Il est clair pour moi que ce n'est pas une image qui représente ces mots, mais plutôt des qualités voir même une forme d’energie.

Être fit, forte et confiante est donc beaucoup plus accessible qu'on le croit... suffit d’assumer cette énergie et d’oser prendre soin de soi.

Prendre soin de son corps aussi, ce véhicule précieux. La remise en forme peut sembler une punition pour plusieurs ou encore quelque chose de difficile. Ça fait peut-être un moment que tu as des objectifs, que tu fais attention à ton alimentation ou même que tu essais de réduire le stress de ton quotidien. Tu aimerais peut-être affiner ta taille, tonifier tes muscles, dégonfler du ventre et être débordante d’énergie après une journée bien remplie ! Alors pourquoi est-ce que tu n’as pas l’impression d’atteindre ces objectifs ?

Avouons-le, c’est parfois démotivant. Ce n'est pas agréable de ne pas voir le fruit de nos efforts. Pourtant, les résultats sont toujours là et suffit parfois de changer sa perspective.

C’est pourquoi je te partage mes règles d'or pour se sentir fit, forte et confiante et ainsi vaincre la démotivation !

Sois constante et patiente 

Être constante avec son entraînement ou sa pratique de yoga peut s'avérer être un réel défi, sans compter que tu es occupée à jouer tous tes rôles de super-woman. Je travaille avec des femmes depuis près de 10 ans et c’est pourquoi j’offre des sessions simples, rapides et efficaces. J’aimerais tout de même faire un rappel important : malgré l'efficacité des entraînement ou de tes nouvelles saines habitudes, n'oublie pas que 6 mois d'inactivité ne peuvent s'effacer en 2 semaines. La solution pour ne pas tomber dans le piège de la démotivation est d'apprendre à aimer le processus. C’est possible d’aimer s’entraîner, suffit de trouver tes vidéos favorites ou un sport et hop le tour est presque joué ! P’tit truc : tiens un journal pour noter tes progrès comme l'amélioration de ton humeur, ton niveau d'énergie au quotidien, ta qualité de sommeil et ta facilité à exécuter tes entraînements. Célèbre tes petites victoires, ça aide à apprécier le processus ! Tu seras plus patiente et persévérante pour avancer vers de plus gros objectifs, mais surtout pour te sentir fière et accomplie.

Mène une vie saine et active

Tu ne peux pas compter uniquement sur un 30 minutes d'entraînement par jour pour vivre une transformation, si c'est le cas tu risques de te sentir coupable si tu manques une session... et l'été ça risque d'arriver ! Être saine et active doit être un processus ou un style de vie. En faisant constamment des choix santé, il n'y a aucun doute que tu te sentiras fit, forte et confiante. Bouge le plus souvent possible, opte pour des options santé, sois positive et répète des affirmations qui te font sentir comme la Goddess que tu es ! Surtout, entoure-toi de personnes qui mènent un style de vie sain afin que l'influence de ton environnement soit positive. Ce sera beaucoup plus facile de rester motivée.

Repose-toi, récupère ET apprécie l'été!

Sois à l'écoute de ton corps et dépasse tes limites de façon saine. N'oublie pas de donner à ton corps le temps nécessaire afin de bien récupérer. C'est aussi important que l'entraînement et ça permet de réduire le risque de blessures pour ne pas tomber dans un cercle vicieux où votre corps n'est pas optimal. L'été c'est fait pour être apprécié.

Ne te laisse pas décourager par la balance

Trop souvent, les femmes ont un chiffre dans la tête qu'elles pensent devoir atteindre pour être fit. Pourtant, il y a tellement de facteurs qui peuvent affecter ton poids: ton cycle menstruel, le gain musculaire dû à ta nouvelle routine d'entrainement, la quantité de sel dans ton régime alimentaire (miam des p'tites chips sur la beach), etc. Donc, si tu montes sur la balance et que ton poids reste stable, ou même que tu sembles être 5 livres plus lourde que la veille, ne panique pas ! Continue à pratiquer tes saines habitudes et mesurer tes progrès autrement. Sache que ta valeur dépend de l'énergie que tu dégages, tes qualités Et non de ta capacité à atteindre un chiffre sur une balance.

Pour conclure, il y aura des hauts et des bas pendant ce processus et l'important c'est de rester positive, d'apprécier la vie et de continuer à faire de petites actions à tous les jours pour prendre soin de toi. Ton attitude est ce qu’il y a de plus puissant ! Sois fière de la femme que tu es et profite au max de l'été.

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