5 façons d'être plus active au quotidien

Mon grand-père a 93 ans et rayonne de santé ! Pourtant, il n'a jamais été au gym, fait de sport ou de yoga. Il a tout simplement mené une vie active et un style de vie sain.

Chaque fois que j'échange avec lui, je réalise qu'être active et en santé c'est beaucoup plus simple qu'on le croit !

Peut-être que le mot fit ne résonne pas avec vous, pourtant être fit ne signifie pas avoir un fessier d'acier ou de courir un demi-marathon. Ne vous laissez pas intimider par les tendances fitness ou l'image que la société projette sur ce que c'est d'être en santé. Permettez-vous la remise en forme à votre rythme et selon vos besoins.

Je partage donc 5 façons d'être plus active au quotidien - sans aller au gym !

Commencez à marcher 

Commencez à marcher 15 à 20 minutes par jour. Allez faire vos courses à pied, marchez en nature ou découvrez les petites rues de votre ville. Pas besoin de marcher rapidement, suivez votre rythme. N'oubliez pas de varier les parcours afin de ne pas vous ennuyer. J'adore écouter des podcasts ou des livres audio lorsque je marche.

Intégrez le mouvement dans votre journée

Soyez créative et amusez-vous. Par exemple, faites la posture de l'arbre pour travailler votre équilibre pendant que vous préparez vos repas ! Faites 10 squats chaque fois que vous allez au p'tit coin. Netflix and stretch, la meilleure façon d'optimiser votre télé-série préférée. Bref, les possibilités d'intégrer le mouvement dans votre journée sont infinies.

Profitez du plein air

Lorsque nous sommes en plein air, nous sommes automatiquement plus actives. Il n'y a pas de sofa et il y a peut-être même des tâches d'entretien à exécuter. De plus, bouger à l’extérieur permet de prendre une bonne dose de lumière. Celle-ci favorise la bonne humeur et permet de diminuer l’anxiété et le stress. Attendez vous à des résultats comme une amélioration du sommeil, une augmentation du niveau d’énergie et un renforcement du système immunitaire. Entk, ce que je sais c'est que mon grand-père va dehors à tous les jours, même avec notre hiver froid canadien, alors j'y vais aussi !

La technologie à la rescousse

Bon, mon grand-père n'avait certainement pas de Apple Watch, mais depuis que j'ai la mienne je fascinée de voir mes statistiques. Avec toutes les distractions du quotidien et les longues to-do lists, c'est facile d'oublier de bouger. Une montre ou un gadget fitness sont un excellent outil de motivation pour rester active.

Envisagez essayer l'entrainement à la maison - merci Youtube!

Si vous avez du mal à suivre une routine d'exercice, c'est maintenant possible de le faire dans le confort de votre salon et d'être épaulé par un instructeur. Essayez de trouver une discipline que vous aimez. Les options sont illimitées, le yoga (j'offre plusieurs cours gratuit sur ma chaîne Youtube), la danse, le pilates, les HIIT workouts et la musculation. Vous pouvez même faire le tout avec une amie ou en famille !

 LA solution pour bouger plus !

Si vous lisez ceci c'est que vous aimeriez prendre soin de vous et de votre santé. Pour réussir à le faire, vous devez avoir accès aux meilleurs entraînements et une coach motivante et c'est ce que j'offre avec l'abonnement Dfine. Découvrez les détails de l'abonnement en cliquant ICI.