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Comment atteindre ses objectifs de fitness ?

fitness lifestyle Jan 06, 2020

Nous avons tous déjà pris une résolution pour la nouvelle année ou lors d'un moment significatif dans notre vie. Et avons tous aussi fini par ne pas la respecter !

Avoir de la volonté c'est nécessaire, mais ce n’est pas suffisant pour atteindre nos objectifs. 

Pour développer une nouvelle discipline, de nouvelles compétences et atteindre un but X, ça prend un bon plan d'action et bien sûr des efforts pour concrétiser ce plan.

Si vous lisez ceci, vous avez le désir et la volonté d’atteindre vos objectifs de remise en forme, suffit de faire les autres étapes. La bonne nouvelle, c'est que ça ne prend que quelques minutes !

Rappels importants pour atteindre ses objectifs de santé

  • Ce n'est pas un projet ou un rêve, c'est une priorité.
  • Focalisez vos efforts sur les actions.
  • Permettez-vous un délai raisonnable et des écarts, c'est impossible d'être parfaite en tout temps.
  • Soyez consciente de vos faiblesses et des obstacles sur votre parcours, puis prévoyez les gérer.
  • N’ajustez pas l’objectif s'il vous tient réellement à coeur, ajustez plutôt les actions à poser pour y arriver.
  • Croyez en vous ! Cessez de douter de vos capacité, allez jusqu’au bout de votre objectif. Vous êtes capable et vous serez fière. 

 

Fixez votre objectif

Pensez à ce qui vous inspire et qui serait vraiment  cool d’atteindre !  Pensez aux motifs derrière votre objectif et à l’impact positif que la réalisation de celui-ci aura sur votre vie.

Par exemple, une femme qui désire perdre 10 lbs n’a pas seulement l’intention de maigrir. Les motifs derrière cette perte de poids peuvent être qu’elle ne veut plus être à bout de souffle quand elle monte les escaliers et elle souhaite inspirer ses enfants à bouger. Cette perte de 10 lbs aura un impact positif non seulement sur son corps et sa santé, mais aussi sur la bien-être de sa famille. 

Créez votre plan d'action

Réfléchissez à comment atteindre votre objectif et commencez à planifier. Prenons l’exemple de la femme qui désire perdre 10 lbs. Son plan d’action pourrait être de s’entraîner 5 fois par semaine pour environ 30 minutes. Une des premières actions à poser serait de s’inscrire à l’abonnement Dfine afin d’avoir accès à des workouts qui sont rapides et des outils pour transformer son style de vie. Elle ira ensuite les planifier dans son journal et finalement fera les entraînements !

Votre plan d’action : 

  • Résumez votre objectif et votre plan d’action en une courte phrase.
  • Écrivez la phrase au présent, utilisez le JE et un verbe d’action.
  • N’oubliez pas que votre phrase doit être quantifiable afin que ce soit concret et que vous puissiez faire le suivi de vos progrès.

Bon exemple : je perds 10 lbs en restant fidèle à mes 5 entrainements par semaine. À ne pas faire : je vais perdre 10 lbs en étant plus active physiquement.

Sharing is caring

Pourquoi ne pas partager votre plan d’action avec une fit friend ? Une amie, une collègue de travail ou votre conjoint qui souhaite aussi atteindre un objectif de santé. Soyez positif et motivé ensemble.

 

Faites aussi cet exercice de visualisation

 Fermez vos yeux quelques secondes et imaginez vous avoir atteint votre objectif.

 Imaginez voir votre réflexion dans un miroir, que voyez-vous ?

 Comment vous sentez-vous physiquement ?

 Quelles nouvelles habitudes avez-vous adoptées pour atteindre cet objectif ?

 Qu’aimeriez-vous vous dire après avoir respecté vos engagements et progressé dans la direction de vos objectifs ?

You got this ! 

N'oubliez pas de mesurer vos progrès pour garder la motivation et l'enthousiasme. Pour avoir accès à des outils facilitant votre mise en forme, joignez vous à des centaines de femmes dans l'abonnement Dfine.

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