Une semaine de yoga à la maison

Vous voulez prendre soin de vous et être plus active pendant le confinement, mais ne savez pas par où commencer ? Parfois, le simple fait de devoir trouver quoi faire est suffisant pour faire perdre la motivation !

C'est la raison pour laquelle chaque semaine dans l'abonnement Dfine, je suggère un horaire à suivre avec des trucs de coaching. Ça fait des années maintenant que j'oeuvre dans le monde du Web et je peux dire que j'ai développé l'expertise des cours en ligne. Je sais que lorsqu'on s'entraîne à la maison, ce n'est pas comme au gym ou au studio de yoga. Notre focus est différent et les vidéos d'entraînement doivent l'être aussi. C'est ce que vous trouverez ici.

Vous êtes entre bonnes mains ! Alors faites-vous confiance et suivez cet horaire qui mise sur le bien-être physique en général et la réduction du stress. 

Le style de yoga que j'enseigne est un vinyasa dynamique. Ces vidéos sont claires, adaptées et motivantes. Elles sont une excellente façon de vous initier au yoga et d'ajouter plus d'activité physique dans votre quotidien, même si vous n'êtes pas sportive de nature.

Lundi

Choisissez votre intention. Si vous avez de la difficulté à trouver la motivation, demandez vous : " qu'est-ce que j'aimerais ressentir cette semaine ? " Par exemple la résilience, la positivité, la connexion ou le soutien. Créez ensuite une affirmation comme : je me sens soutenue ou je reste positive. Vous pouvez aussi penser à pourquoi vous éprouvez de la gratitude en ce moment. Pour la santé, votre famille, votre maison etc. Ceci peut créer une intention comme : j'apprécie l'abondance du quotidien. Maintenant, bougez avec cette intention :

 Mardi

C’est plus que normal de ressentir la peur et d’autres émotions négatives ces jours-ci, mais il ne faut pas se laisser envahir par celles-ci. Si nous restons dans la peur, nous cédons notre notre pouvoir. La peur peut nous faire figer, mais elle peut aussi être un catalyseur pour nous faire avancer. Je vous laisse sur cette citation d'un champion d'arts martiaux mixtes, Conor Mcgregor, "Doubt is only removed by action". En faisant cette pratique, vous passez à l'action. Vous sortez de votre tête et revenez dans votre corps pour renouer avec votre capacité de résilience. #çavabienaller

Mercredi

Vous passez plus de temps assis en quarantaine ? Cette courte séance fera toute la différence dans votre corps et votre esprit, mais ce n'est pas tout ! N'oubliez pas de prendre des pauses tout au long de la journée pour faire circuler l'énergie et vous étirer. Pourquoi ne pas mettre une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de prendre vos pauses ?

Jeudi

Ça fait du bien de suer le stress et d'activer nos muscles pour se rappeler à quel point nous sommes fortes et capables. Rien de mieux que de cibler notre centre du pouvoir, le fameux plexus solaire. Donnez votre 110% !

Vendredi

Vendredi ?! Bon ça ne fait pas une grosse différence ces jours-ci... mais vous pouvez quand même en profiter pour vous relaxer et faire une séparation entre la semaine et le weekend. Voici une merveilleuse façon de vous permettre un temps d'arrêt.

Samedi

J'ai lu la phrase "emotions needs motion" et il est vrai qu'il faut faire circuler l'énergie dans notre corps. Permettez-vous cette session de 30 minutes. N'oubliez pas que l'avantage de faire une vidéo de yoga, c'est que vous pouvez la regarder avant pour vous familiariser avec les mouvements et ensuite pratiquer régulièrement à votre rythme afin de progresser et que ça devienne plus aisé. Alors continuez peu importe ce à quoi ressemble votre pratique. Visez le progrès et non la perfection.

Dimanche

Prenez un moment pour vous déposer et peut-être même écrire 3 gratitudes. Si vous avez grignoté ce weekend - toute la semaine - cette pratique vous fera un bien énorme.

Si vous avez aimé cet horaire et les conseils, partagez avec une amie.

Merci !