S’entraîner ou pas quand on se sent faible ou grippée ?

Non mais, c’est tu plate un peu être malade ?

Que ce soit une blessure ou un mauvais rhume, je ne connais pas grand monde qui aime se sentir faible….

Si vous lisez ceci, je sais que votre santé est importante et que vous désirez être la meilleure version de vous-même. Vous faites des efforts, mais même si on essaie d’être parfait dans nos entraînements et notre nutrition, ça ne veut pas dire qu’on est à l’abri de certaines obstacles.

Mise en situation

Vous vous sentez faible, grippée et vous vous demandez si vous devez aller vous entraîner. Encore pire ! Vous vous demandez avec un peu de culpabilité : “est-ce que j’utilise ma grippe comme excuse pour manquer mon workout ?”.

Allons-y avec le gros bon sens.

Premièrement, il faut écouter son corps. Clairement il essaie de communiquer quelque chose ;)

Deuxièmement, on doit analyser les symptômes. C’est simple, si votre système immunitaire est déjà affaibli par votre rhume ou votre grippe, l’entrainement ne fera que l’affaiblir davantage. Souhaitez-vous vraiment retarder la guérison ?

Si vos symptômes sont trop sévères, comme un toux sévère, de la fièvre, une fatigue extrême, des frissons ou des courbatures… l’entraînement est déconseillé.

Ceci étant dit, si vos symptômes sont légers comme un petit mal de gorge, une toux ou le nez congestionné, vous pouvez quand même opter pour une séance d’entraînement… mais pas n’importe laquelle. Optez pour une routine détente afin de relaxer votre système nerveux ou encore baisser l’intensité de votre routine.

Parfois, s’entrainer quand on a un petit rhume peut avoir des effets bénéfiques comme faire passer la congestion nasale ou encore stimuler le système immunitaire. Parfois, mieux vaut s’abstenir.

Dans tous les cas, restez à l’écoute de votre corps pendant votre entraînement. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez! Rien ne sert de forcer les choses. Donnez plutôt à votre corps ce qu’il de besoin : du repos.

Le super power de la relaxation !

Vous avez peut-être l’impression que vous perdez votre temps lorsque vous êtes en mode détente ? Pourtant le repos permet à l'organisme d'assurer des fonctions nécessaires et de mieux récupérer.

Pratiquez la relaxation et faites le plein d'énergie pour revenir encore plus forte de votre grippe ! Prenez un bon bain chaud avec de l'huile de lavande, regardez votre TV Show préféré pour vous faire rire ( The Office dans mon cas !), écoutez du Billie Eilish ou les Beatles et visualisez-vous en bonne santé et heureuse.

Reprendre l’entrainement

Attendez un jour ou deux à la suite de la disparition des symptômes sévères. Remettez-vous progressivement. Je parle de mes 3 musts à suivre dans le blogue : Reprendre l'entraînement après une pause.