Bouger selon son cycle menstruel

En as-tu marre de l'inconsistance et des hauts et des bas de ton cycle menstruel ? Certains mois sont meilleurs que d'autres et tu aimerais vraiment créer plus de prévisibilité et de certitude dans ton énergie et ton bien-être ?

En décidant de bouger selon ton cycle menstruel, tu apprendras à profiter des avantages de certaines phases et tu laisseras tes reproches et ta culpabilité de côté pour d'autres phases. En étant bienveillante avec toi et en étant à l'écoute de ton cycle, tu auras plus de plaisir à prendre soin de toi et surtout tu auras la certitude que tu fais la bonne chose au bon moment. Crois-moi, ça fait toute la différence !

Dans la vidéo de coaching Bouger selon son cycle menstruel dans l'abonnement Dfine, j'explique exactement ma routine d'entraînement et même comment j'ajuste certaines tâches au travail en tant qu'entrepreneur.

Et si tu es déjà ma Fit Friend de l'abonnement et tu as regardé cette vidéo, tu vas adorer les suggestions qui suivent :

Phase Menstruelle 

Tel que mentionnée dans la vidéo, je priorise la récupération et l'écoute de soi. J'accepte ces quelques jours de pause et j'aime opter pour une méditation ou une comédie romantique feel-good ;) Si je bouge, c'est majoritaire dans la catégorie détente ou yoga.

Suggestions dans l'abonnement : Yoga Lunaire, soulager le bas du dos, Bonbon pour les hanches, Relax, Yoga passif, Yoga zen, Papillon encore dans son cocon, Yummy stretch, méditation pour la résilience, méditation bien-être et l'audio affirmations positives.

Phase Folliculaire - pré-ovulatoire

Je commence à opter pour des sessions tonifiantes et vivifiantes, mais plus douces. L'intensité est modérée à haute tout comme la durée. J'aime explorer des vidéos de yoga, toning et cardio !

Suggestions dans l'abonnement : Cardio 01 sans impact, cardio kick it sans impact, Yoga Express, Yoga sculpt, Yoga continuité, Yoga Flow, Flow du matin, Yoga classique, Rapide yoga ToneUp, Renaissance, Sweet Toning, Fusion Yoga Tone, Toning Express, abdos yogi, poids et bras et Bonne humeur.

Phase Ovulation 

C'est là que j'ai le plus d'énergie et que je me sens le plus fit, forte et confiante (même sexy!). J'utilise cette énergie pour augmenter l'intensité et la durée de mes sessions de yoga ou d'entraînement. J'opte pour la catégorie yoga intermédiaire, yoga Guerrière, Hiit, Cardio et Toning.

Suggestions dans l'abonnement : Cardio 30, Définissez tous vos muscles, Tout en force, Chaise Tone Up, Abdos de feu, Crunch it, fessiers bombés, les 8 séquences Guerrière, Yoga Guerrier, Respire, Boxe et Yoga, Bloom Flow, Quick power Yoga, Yoga core Extreme, Goddess Flow, La roue, Tripod Headstand, libre comme un papillon, split volante, Short & sweat, Fusion YogaHIIT et Tabata Xtreme.

Phase Lutéale

Je commencer à réduire la durée et l'intensité de mes sessions ou j'opte pour des sessions plus douces dans la catégorie Yoga et détente. J'initie aussi l'entraînement de mon esprit avec du journal et de la méditation.

Suggestions dans l'abonnement : Mantra Flow, Salutations au soleil, Super Woman, Perfectionner chien tête baissée, Retour au bases, debout on se lève, phase 1 et 4 de la séquence signature, Yoga express 2.0, Flow dansant, Twist and shout, Plus souple, Yoga stretch, Costa Rica Flow, Souplesse 101, Étirements quotidien, méditation quand tu es impatiente, combattre le doute, méditation pour la bienveillance et transformer son état d'esprit.

Comme toujours avec l'abonnement Dfine tu es invitée à faire ce qui te fais du bien, à faire ce que tu aimes et à le faire souvent. Ça t'intéresse d'adopter cette philosophie pour bouger et te sentir mieux au quotidien ? Deviens membre dès aujourd'hui !