Gestion du Stress au Travail : 4 Astuces Inspirées par Joelle TV pour Retrouver l'Équilibre

Aujourd'hui, je voulais partager avec vous quelques astuces puissantes pour la gestion du stress au travail. Ces conseils ont été grandement inspirés par le podcast Joelle TV, que j'adore et recommande vivement. Joelle est une femme entrepreneur incroyable et ses conseils ont résonné profondément en moi. Alors, asseyez-vous, détendez-vous et plongez dans cet article qui vous aidera à retrouver l'équilibre et à gérer votre stress au travail de manière efficace.

Planification réaliste et gestion des priorités:

Une planification réaliste est essentielle pour éviter l'accumulation de tâches stressantes. Définissez des objectifs réalisables et organisez vos tâches en fonction de leur importance. Utilisez des outils de gestion du temps tels que des agendas ou des applications pour vous aider à organiser votre journée de manière efficace. Je ne vous mentirai pas, en tant que créative, j'ai parfois du mal à résister à l'envie d'avoir plusieurs post-it dans mon agenda. Mais laissez-moi vous assurer qu'il est possible de trouver un équilibre entre organisation et créativité sans sacrifier l'un pour l'autre. Au fil du temps, j'ai appris à me réserver des plages horaires spécifiques pour des sessions d'inspiration, de recherches et de rêverie. Ces moments nourrissent ma passion et me permettent de rester constamment inspirée dans mon travail.

Se conditionner à voix haute :

Prenez l'habitude de vous parler à voix haute pour clarifier vos pensées, mieux retenir les points importants et vous aider à prendre des décisions. Le soir et/ou le matin, affirmer vos intentions et la personne que vous souhaitez incarner. Des études ont montré que les affirmations positives répétées régulièrement peuvent avoir un impact significatif sur notre état d'esprit et notre confiance en nous. Lorsque nous nous adressons à nous-mêmes avec bienveillance et encouragement, nous renforçons notre estime de soi et notre capacité à gérer le stress de manière positive. Il devient même plus facile d'exprimer aux autres vos besoins, vos limites et vos idées.

Visualisation:

La visualisation est une technique puissante pour apaiser le stress au travail. Prenez quelques instants chaque jour pour fermer les yeux et imaginez-vous accomplissant vos tâches avec facilité et confiance. La visualisation peut être utilisée non seulement pour apaiser le stress général, mais aussi avant des moments clés tels qu'un meeting important, une présentation ou une rencontre d'affaires. En se visualisant réussir avec confiance et facilité, nous préparons le terrain pour nous sentir plus centrées et authentiques lors de ces situations cruciales. C'est une pratique puissante pour renforcer notre assurance et aborder ces moments avec calme et clarté d'esprit.

Rétroaction GAIN:

La rétroaction GAIN est une technique que j'explique en détail dans une vidéo de coaching de mon abonnement. C'est une méthode qui vous permet de faire le point sur vos réalisations et de vous féliciter. Chaque jour, prenez quelques minutes pour noter les objectifs que vous avez atteints, les actions positives que vous avez accomplies et les leçons que vous avez apprises. Cela renforcera votre confiance en vous et vous aidera à rester motivé.

"Le bien-être au travail commence par une gestion équilibrée de votre temps et de vos énergies."

Suggestions de livres pour la gestion du stress au travail:

1. "La Semaine de 4 Heures" de Timothy Ferriss
2. "La Magie du Matin" de Hal Elrod
3. "Avalez le crapaud" de Brian Tracy
4. "Habitudes atomiques" de James Clear
5. "Le Pouvoir du Moment Présent" de Eckhart Tolle

En parlant de réduire le stress, je voulais vous rappeler que mon abonnement propose de nombreuses séances spéciales conçues pour vous aider à retrouver votre sérénité, découvrez nos différents programmes ici. Joelle mentionne la douche froide comme méthode, mais pour l'instant je préfère mes sessions de yoga pour me détendre et me ressourcer.

J'espère que ces astuces vous seront utiles dans votre quotidien professionnel. N'oubliez pas de prendre le temps de vous recentrer, c'est super simple en prenant 3 profondes inspirations. Et surtout riez souvent, c'est une clé incroyable de transformation. Prenez soin de vous et si ça vous intéresse d'écouter le podcast, le voici :