Comment recharger votre batterie avec le yoga hormonal: conseils pour chaque étape de la vie féminine

En tant que professeure de yoga depuis près de 15 ans, avec une clientèle majoritairement féminine, j'ai choisi de me spécialiser dans le yoga hormonal. Je suis passionnée par l'idée d'utiliser le yoga comme un outil pour soutenir les femmes à chaque étape de leur cycle et de leur vie. Dans ce blog, je vais partager avec vous des conseils spécifiques pour recharger votre énergie vitale à travers le yoga, adaptés à chaque catégorie de femmes : celles en fertilité, en pré-ménopause et en ménopause.

L'idée de l'énergie vitale en yoga est une notion importante pour moi, et elle l'est encore plus depuis que j'ai découvert la médecine chinoise. Ce concept nous invite à voir notre énergie d'un nouvel oeil, en tenant compte de nos symptômes qui sont des signaux que notre corps nous envoie. Pour vous familiariser à cette perspective, j'ai récemment ajouté une nouvelle vidéo dans l'abonnement Dfine : "Pour Recharger la Batterie". Dans cette vidéo de yoga, je guide des postures spécifiques et une technique de respiration qui permettent de revitaliser le corps et l'esprit, favorisant ainsi la relaxation, la régénération et l'équilibre hormonal.

Pour les Femmes en Fertilité

La phase folliculaire après la menstruation est une période idéale pour recharger votre batterie énergétique. Dans cette phase, je recommande cette pratique de yoga douce et réconfortante pour vous aider à retrouver votre équilibre énergétique. Elle peut être combiné à un entraînement plus dynamique, mais c'est un moment opportun pour recharger sa batterie et à récupérer après la menstruation. Ce concept de remplir sa batterie est d'autant plus significatif si vous essayez de concevoir en préparation à la période d'ovulation.

Pour les Femmes en Pré-Ménopause:

La pré-ménopause peut être une période de transition émotionnelle et physique pour de nombreuses femmes. Pour vous aider à traverser cette phase avec grâce, je vous recommande cette pratique de yoga ou des sessions qui visent à soulager le stress et équilibrent les hormones. Des postures comme la fente haute avec des ouvertures de la poitrine et la torsion au sol peuvent aider à stimuler la circulation et à apaiser le système nerveux. D'ailleurs vous pouvez pratiquer une session de 20 minutes gratuitement avec moi juste ici. Je recommande ce genre de session dans la phase lutéale comme en période de fertilité, mais également à tout moment où la fatigue et le stress sont au rendez-vous.

Pour les Femmes en Ménopause:

En ménopause, il est essentiel de maintenir une pratique régulière de yoga pour soutenir votre bien-être général. C'est une période ou la pratique de yoga est encore plus thérapeutique pour compléter les autres activités. Dans la session de l'abonnement, les postures peuvent aider à renouveler votre énergie avec bienveillance, tandis que la technique de respiration favorise la relaxation et le calme mental. C'est une session incroyable pour prendre soin de vous et c'est ce que la ménopause veut, un retour à l'importance de soi. Vous pouvez même pratiquer cette courte session de yoga 3 à 4 fois par semaine.

Que vous soyez en fertilité, en pré-ménopause ou en ménopause, le yoga peut être un outil puissant pour recharger votre batterie énergétique et soutenir votre bien-être hormonal. En intégrant cette pratique dans votre routine quotidienne, vous cultiverez un équilibre énergétique et une vitalité durable à chaque étape de votre vie. Souvenez-vous, le yoga est un voyage d'exploration et nous offre des outils pour nous accompagner à travers tous les cycles de notre vie. Surtout, c'est un voyage d'acceptation de soi, alors soyez douce et bienveillante envers vous-même dans votre pratique.

Le sujet du yoga et des hormones vous intéresse ?

Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur la philosophie du yoga, apprendre à identifier et à soutenir vos symptômes hormonaux, alors le programme L'art des cycles est fait pour vous. En rejoignant ce programme, vous bénéficierez d'un accompagnement de 3 mois et d'une communauté de femmes partageant la même chose ! Parce que ça fait du bien de parler des vrais affaires et de se sentir comprise. Prêtes à soutenir votre bien-être hormonal optimal ? Jetez un coup d'œil ici pour en savoir plus !

FAQ sur le yoga hormonal et l'énergie vitale

Q : Quel type de yoga pratiquer pour augmenter son énergie ?
R : Pour augmenter, le yoga dynamique comme le Vinyasa ou le Power Yoga peut être particulièrement bénéfique. Ces styles de yoga impliquent des mouvements fluides synchronisés avec la respiration, ce qui stimule la circulation sanguine, active les muscles et oxygène le corps, apportant ainsi un regain d'énergie. Par contre, le Yin Yoga ou un yoga douceur peut permettre de faire le plein d'énergie. Il est important de vérifier différents symptômes afin de bien choisir le style de yoga pour soutenir les hormones.

Q : Est-ce que le yoga peut améliorer mon énergie en SPM ?
R : Le yoga peut aider à équilibrer les hormones et à stimuler l'énergie vitale en pratiquant des postures qui favorisent la circulation sanguine dans la région pelvienne. Des pratiques douces comme le Yin Yoga peuvent également aider à détendre le système nerveux et à réduire le stress, pour calmer les SPMs.

Q : Est-ce que le yoga peut améliorer mon énergie lorsque j'essaie de concevoir ?
R : Pour les femmes en fertilité, le yoga hormonal peut aider à réguler les hormones, à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine vers les organes reproducteurs. En équilibrant le système hormonal et en réduisant les tensions et le stress, le yoga peut naturellement augmenter l'énergie et favoriser la vitalité.

Q : Quels types de séances de yoga sont recommandés pendant la pré-ménopause pour augmenter l'énergie ?
R : Le yoga hormonal peut être très efficace pour les femmes en pré-ménopause en les aidant à gérer la fatigue associée aux fluctuations hormonales. En pratiquant des séquences de yoga spécifiquement conçues pour soutenir les hormones, les femmes peuvent retrouver une meilleure énergie et une meilleure qualité de vie. Les pratiques axées sur le renforcement musculaire, qui stimule la circulation sanguine et qui calme le système nerveux peuvent aider à maintenir la vitalité.

Q : Comment le yoga peut-il aider à gérer la fatigue pendant la ménopause ?
R : Pour les femmes en ménopause, le yoga hormonal peut aider à atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, les troubles du sommeil et la fatigue. En pratiquant régulièrement des postures de yoga qui stimulent la circulation et calme le système nerveux, les femmes peuvent ressentir une augmentation de leur énergie, une amélioration de leur humeur et une réduction des symptômes.

Q : Comment le yoga hormonal peut-il aider à réduire le stress et à augmenter l'énergie ?
R : Le yoga hormonal intègre des techniques de respiration profonde, de méditation et de relaxation qui activent le système nerveux parasympathique, responsable de la réponse de relaxation du corps. En réduisant le stress et en favorisant un état de calme intérieur, le yoga hormonal peut naturellement augmenter l'énergie en rétablissant l'équilibre du système énergétique du corps.

Q : Existe-t-il des postures de yoga spécifiques pour stimuler l'énergie ?
R : Oui, certaines postures de yoga sont connues pour stimuler l'énergie, comme les salutations au soleil (Surya Namaskar), les inversions telles que la posture du chien tête baissée ou les torsions. Ces postures favorisent la circulation de l'énergie dans tout le corps.

Q : Quelles pratiques de respiration peuvent aider à augmenter l'énergie ?
R : Des techniques de respiration comme la respiration du feu (Kapalabhati) peuvent aider à augmenter l'énergie en oxygénant le corps et en stimulant le système nerveux. Ces pratiques de respiration sont souvent intégrées dans les séances de yoga pour favoriser la vitalité et la clarté mentale.