Défi #Dfine30jours

Le défi #Dfine30jours n’est pas un défi de yoga où on suit un calendrier pendant 30 jours dans le but d’être plus souple ou découpée... Non le défi #Dfine30jours a pour but de t’accompagner à prendre du temps pour toi chaque jour et est axé sur de saines habitudes faisables.

Ce défi crée des repères et des moments pour se déposer, cultiver une connexion à soi et rester High Vibe. Voici les 6 habitudes à former pendant le défi :

1. Fais un yoga, un workout ou une méditation de l'abonnement par jour (peu importe la durée).
2. Utilise et répète une affirmation matin et soir.
3. Bois 8 grands verres d'eau par jour ou 3 grosses bouteilles.
4. Mange au moins une salade ou un smoothie vert par jour.
5. Vas jouer dehors - oui ce sera froid en novembre, mais tu seras fière de toi !
6. Fais une activité de développement personnel par jour.

Engage-toi à suivre ces lignes directrices avec zéro modification ! Si ça semble trop facile pour toi, ajoute d'autres lignes directrices comme zéro alcool, zéro sucre, bye bye le café, etc. Fais quelque chose qui te sors de ta zone, c'est un défi et ce n'est que 30 jours.

Ce que le défi fera pour toi 

Tu retrouveras ton pouvoir ! Il n'y a rien de plus puissant que de se prouver à soi-même qu'on est capable, qu'on peut se faire confiance et qu'on peut réussir. Imagine tout ce que ça changera pour ton estime ! Ta santé ! Ta productivité ! Tes relations. Imagine comme tu te sentiras accomplie et fière de toi.

Pourquoi l'abonnement Dfine est un gros plus

Il n'y a rien qui t'empêche de faire ce défi sans l'abonnement. J'ai plein de vidéos gratuites sur Youtube même. L'avantage d'être membre c'est que tu as accès à moi et aux autres membres. La section membre est un espace où les femmes peuvent échanger et célébrer et c'est vraiment motivant. Tu as aussi instantanément accès à plus de 60 vidéos de yoga, de toning, des Hiit, des méditations et des vidéos de coaching pour t'inspirer au quotidien et garder le momentum. L'abonnement c'est ton endroit pour prendre du temps pour toi et te mettre en priorité. En plus il y a une superbe vidéo de préparation dans la catégorie en direct et d'autres vidéos seront ajoutées pendant le défi de novembre 2020. #accountability

 

"Me retrouver avec Virginie à tous les jours me permet de rester saine. Je prends soin de ma santé et ma santé mentale et j'ai l'impression d'avoir mon rendez-vous quotidien avec ma chum !" - Danie

"Il y a de la magie sur cette plateforme 💫 en seulement une semaine et quelques joursje constate une amélioration dans mes postures, dans mon équilibre et dans ma force. Je suis même surprise d’avoir hâte de finir de travailler pour aller rejoindre mon tapis. Ça ne m’étais jamais arrivé." - Elsa

"Cet abonnement m’aide à prendre soin de moi, car les entraînements sont efficaces et agréables donc ce n’est pas une corvée de venir s’installer sur mon tapis. C’est un plaisir. Plus on bouge plus on a besoin de bouger."- Lise 

Règle d'Engagement 

Écris ton engagement. Tu peux le faire dans ton journal, en écrivant je m'engage à faire le défi #dfine30jours. Tu peux aussi le faire sur les médias sociaux, dans l'abonnement Dfine sous le post de coaching audio ou simplement le dire à ta fit friend. C'est une étape importante, si je n'avais pas eu ma prof pour mon défi de méditation, je n'aurai probablement pas réussi. Si tu souhaites, tu peux même partager ta conséquence si tu ne réussis pas à aller jusqu'au bout du défi :) ou ta récompense ! Pas obligé de partager, mais tu dois définir ces deux choses pour t'engager au défi.

Cadeau : coaching audio 

Pour t'accompagner et te motiver, j'ai décidé d'enregistrer un coaching en version audio. Comme ça tu pourras l'écouter en prenant une marche dehors ou lorsque tu as besoin de motivation. Je repartage les principes de ce blogue, mais j'offre des exemples concrets et des façons d'ajuster selon tes besoins. Tu auras l'impression de jaser avec une amie et j'espère même te faire sourire ! Pour l'obtenir gratuitement, tu n'as qu'à cliquer ici.

bri.com

 

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Cesse de te sentir coupable de ne pas avoir une routine rigide. Découvre comment honorer tes besoins et tes envies du moment avec joie et simplicité.