01 — Connecter
Je remarque.
Ta respiration, ta posture, ton état du moment. Comprendre avant de corriger.
Un guide Dfine · Gratuit — 36 pages
Moins de bruit,
plus de toi.
Un guide gratuit de Virginie Duval pour te reconnecter à toi et ton corps dans une vie qui ne ralentit pas, entre la charge mentale et les « plus tard ».
- 01 — Remarquer
- 02 — Choisir
- 03 — Bouger
Gratuit. Tu peux te désabonner quand tu veux.
01 / La promesse
Ce que ce guide change
- Moins de bruit plus de clarté.
- Moins de « je devrais » plus de confiance.
- Moins de « plus tard » plus de maintenant.
02 / Pour toi si…
Tu te reconnais
Tu te reconnais ?
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01
01 — Celle qui pense à tout.
Tu es celle qui pense à tout, et quand on te demande ce dont tu as besoin, tu ne sais pas quoi répondre.
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02
02 — Toujours plus tard.
Tu attends d’avoir assez de temps ou d'énergie. Résultat : tu ne prends presque jamais le temps.
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03
03 — Une vie qui a changé.
Ta vie a changé et tu as changé, mais tu essaies pense encore pouvoir faire comme avant.
03 / Tes points d’ancrage
Quatre façons de revenir à soi
Remarquer. Choisir. Bouger.
Ce que tu vas pratiquer, un petit geste à la fois.
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02 — Solidifier
Je construis.
De la force pour la vraie vie. Des défis à ton niveau, jamais pour punir ton corps.
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03 — Bouger
J’explore.
Un flow de yoga, une marche, un mouvement nouveau. Élargir tes possibilités.
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04 — Relâcher
Je récupère.
Le repos fait partie de la progression. Deux minutes suffisent pour commencer.
04 / Un mot de Virginie
Fondatrice de Dfine
Faire taire le bruit et passer plus de temps à cultiver la relation avec notre corps, c’est ce qui nous permet d’avancer.
05 / Questions
Avant de le recevoir
Un guide gratuit de 36 pages de Virginie Duval, en sept chapitres : le bruit, la déconnexion, revenir dans son corps, quinze minutes qui changent le ton d’une journée, savoir s’ajuster, devenir plus capable et ton point d’ancrage Dfine. Tu y trouves des questions pour t’écouter, de courtes expériences pour bouger et des cadres à remplir à l’écran ou au crayon.
Pour toi si tu es celle qui pense à tout, si tu remets tes séances à plus tard en attendant d’avoir assez de temps, ou si ta vie a changé et que tu essaies encore de fonctionner comme avant.
Tu entres ton prénom et ton courriel. Le guide arrive dans quelques minutes, puis tu reçois six courts courriels pour le mettre en pratique.
Oui. Le guide est gratuit, et tu peux te désabonner des courriels quand tu veux.
Non. Le guide est offert à toutes. Dfine est le studio en ligne de Virginie (yoga, force, mobilité, cardio et récupération), avec un essai gratuit de 14 jours si l’envie t’en prend.
06 / Recevoir le guide
Gratuit
Gratuit — 36 pages
Un peu moins de bruit. Un peu plus de toi.
Le guide arrive dans quelques minutes. Ensuite, six courts courriels pour le mettre en pratique.
Gratuit. Tu peux te désabonner quand tu veux.