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À propos — Virginie Duval, fondatrice de Dfine

Virginie Duval.
Le mouvement, redéfini.

Professeure de yoga vinyasa et coach en mouvement depuis plus de 15 ans, j’ai fondé Dfine : un studio de yoga et d’entraînement en ligne, en français, pensé pour les femmes. Force, yoga, mobilité, cardio et récupération, à ton rythme et sans pression.

  1. 01 — Yoga
  2. 02 — Force
  3. 03 — Mobilité
  4. 04 — Récupération
Portrait de Virginie Duval, fondatrice de Dfine, souriante devant un mur clair.

Fit, forte, confiante.

Les repères En quelques chiffres

Une prof d’expérience, une coach de terrain.

15+ans d’enseignement

Du yoga vinyasa, puis la force, la mobilité et le cardio.

1000heures de formation

Près de mille heures, et des formations en continue depuis.

600vidéos filmées

Environ, depuis le début. Plus de 300 séances t’attendent dans l’abonnement.

Formée chez YogaFit, Aligned Yoga, Yoga Medicine et NASM.

01 / Mon histoire Du Québec à Toronto
Virginie Duval en plein tournage d’une séance pour l’abonnement Dfine, dans un studio lumineux, face à un caméraman.

En tournage pour l’abonnement Dfine.

Un accompagnement qui dure. Même à distance.

Je viens d’un petit village de la Beauce, au Québec, et aujourd’hui j’habite à Toronto. Entre les déménagements, les saisons de vie et maintenant mon rôle de maman, une chose est restée au centre : le lien avec les femmes que j’accompagne.

J’ai eu la chance de conserver ma clientèle à travers les années, même à distance. Pour moi, ça dit beaucoup. Parce que ce qui m’intéresse, ce n’est pas juste de faire bouger une femme pendant une séance. C’est de l’accompagner dans le temps, dans sa vraie vie, avec ce qu’elle porte, ce qu’elle traverse et ce qu’elle veut retrouver en elle.

Derrière chaque séance, il y a une femme que je veux voir pour vrai : forte, sensible, fatiguée parfois, mais encore capable de revenir à son corps, à sa force et à une partie d’elle qu’elle a peut-être mise de côté trop longtemps.

02 / Le nom Dfine, définir et redéfinir

Revenir à son corps. Se redéfinir en mouvement.

04 / Démystifier Yoga, force, mouvement

Yoga. Force. Mouvement. Pour te sentir plus capable.

  • Moins de méthodes séparées plus de liens entre yoga, force et mobilité.
  • Moins de pression de tout choisir plus de clarté dans la façon d’être guidée.
  • Moins de confusion plus de repères pour tout relier.
  • Moins besoin de tout comprendre avant plus besoin d’un chemin pour commencer.
05 / La philosophie Fit, forte, confiante

Yoga. Force. Mouvement. Pour te sentir plus capable

Être en forme, pour moi, ce n’est pas juste une question d’apparence. C’est sentir que tu tiens plus solide en dedans. Que tu habites mieux ton corps. Que tu te sens plus capable, dans tes journées comme dans ta vie.

La force que tu bâtis sur ton tapis, elle reste pas juste là. Elle te suit quand c’est plus rushant, quand tu dois te choisir, quand tu as besoin de revenir à toi au lieu de t’oublier encore une fois.

Le yoga m’a appris le work-in autant que le workout. Bouger, ça peut devenir une façon de prendre soin de toi sans te mettre de pression. Chez Dfine, la constance compte plus que la performance, et la confiance que tu ressens dans ton corps compte bien plus que le chiffre sur la balance.

06 / Mes séances Comment je les crée

Des séances pensées par une coach, pas par un algorithme.

  1. 01

    Le plaisir d’abord.

    Chaque séance part d’un principe : que tu en ressortes avec du bien-être physique, mais aussi une vraie satisfaction intérieure.

  2. 02

    Intelligentes et réalisables.

    Créatives, respectueuses du corps et faisables. Je suis la première à dire que la grâce de gymnaste n’est pas innée chez moi.

  3. 03

    Pensées pour la vraie vie.

    Des séances de 10 à 30 minutes, de débutante à avancée, inspirées de mes formations, de mes membres et de leurs vraies semaines.

07 / Dfine aujourd’hui Par où commencer

Tout ce que j’ai créé pour toi.

  1. 01

    L’abonnement Dfine

    Le studio en ligne : plus de 300 séances de yoga, force, mobilité, cardio et récupération, et l’encadrement pour que ça dure.

    Découvrir l’abonnement
  2. 02

    Nouvelle Force

    Quatre semaines pour bâtir tes bases : après bébé, ou pour commencer enfin la musculation.

    Voir le programme
  3. 03

    Force Ancrée

    Un programme de force complet pour la femme qui porte beaucoup, en séances de 10 à 40 minutes.

    Voir le programme
  4. 04

    Conférences et ateliers

    Pour les entreprises et les événements qui veulent plus qu’une pause étirement.

    Faire bouger mon équipe
Elles le disent Membres Dfine
Après plusieurs essais sur différentes plateformes, j’ai enfin trouvé ce qu’il me fallait. D’avoir accès au programme me permet de rester motivée. Le programme a complètement changé ma vie.
SophieMembre Dfine
Son enseignement et ses programmes sont ultra bien bâtis pour transformer le corps et l’esprit dans le respect de la santé et du mode de vie de chacune. La présence et l’encouragement de Virginie sont précieux.
JessykaMembre Dfine
01 / 02
08 / Questions À propos de Virginie et de Dfine

Tes questions, simplement.

Une autre question ? Écris-moi, je te réponds avec plaisir.

Virginie Duval est professeure de yoga vinyasa et coach en mouvement depuis plus de 12 ans, originaire de la Beauce, au Québec. Elle a fondé Dfine, un studio de yoga et d’entraînement en ligne en français pour les femmes, et compte près de 1 000 heures de formation en yoga (YogaFit, Bryce Yoga, Yoga Medicine).

Dfine est un studio virtuel de yoga et de mouvement, en français, pensé pour les femmes. L’abonnement donne accès à plus de 300 séances de 10 à 30 minutes (yoga, force, mobilité, cardio sans impact, récupération), à des programmes structurés comme Nouvelle Force et Force Ancrée, à un suivi de progression et à une communauté.

Dfine vient de « définir » et de « redéfinir » : définir ses muscles, et redéfinir le yoga de façon moderne, dynamique et accessible, loin des clichés. C’est aussi l’idée qu’on peut toujours se redéfinir, peu importe son âge ou son point de départ.

En un mot : l’encadrement. Des programmes clairs, des séances courtes, des stratégies pour bâtir de saines habitudes et l’accompagnement de Virginie. L’objectif n’est pas une routine parfaite, mais une routine que tu peux réellement maintenir, sans culpabilité.

Oui, pour la plupart des adultes. Les Directives canadiennes en matière de mouvement recommandent au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée par semaine, soit environ 30 minutes, cinq jours sur sept. Les petites habitudes répétées font toute la différence.

Non. Chaque séance indique son niveau, de débutante à avancée, et propose des variantes. Le yoga n’est pas réservé aux personnes flexibles : c’est une pratique d’exploration, accessible à toutes.

Dfine est pensé d’abord pour les femmes et leurs réalités, comme le cycle menstruel, le postnatal ou la périménopause. La plateforme reste ouverte à tous : des conjoints et des enfants font aussi partie de la communauté.

Oui. L’essai gratuit te donne accès à tout le studio. Tu peux annuler depuis ton compte avant la fin de l’essai.

Bouger avec moi Sans pression

Reviens à ton corps. Reviens à ta force.

Commence simplement. Quelques minutes, un tapis, et un mouvement à la fois pour te sentir plus forte, plus présente et plus capable dans ton corps.

Essayer gratuitementFit, forte, confiante. À ton rythme.
Pas encore prête ? Guide gratuit
Une femme allongée sur un tapis foncé, les yeux fermés, dans des bandes de lumière.

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