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Essayer gratuitement

Un guide Dfine · Gratuit — 36 pages

Moins de bruit,
plus de toi.

Se reconnecter à soi dans une vie qui ne ralentit pas. Un guide de Virginie Duval.

Recevoir le guide Voir ce qu’il y a dedans
  1. 01 — Remarquer
  2. 02 — Choisir
  3. 03 — Bouger
Une femme allongée sur un tapis foncé, les yeux fermés, dans des bandes de lumière.

Gratuit. Tu peux te désabonner quand tu veux.

01 / La promesse Ce que ce guide change
  • Moins de bruit plus de clarté.
  • Moins de « je devrais » plus de choix.
  • Moins de « plus tard » plus de maintenant.
02 / Pour toi si… Tu te reconnais

Tu te reconnais ?

  1. 01

    01 — Celle qui pense à tout.

    Tu es celle qui pense à tout, et quand on te demande ce dont tu as besoin, tu ne sais pas quoi répondre.

  2. 02

    02 — Toujours plus tard.

    Tu attends d’avoir assez de temps pour une vraie séance. Résultat : tu ne bouges pas du tout.

  3. 03

    03 — Une vie qui a changé.

    Ta vie a changé, mais tu essaies encore de fonctionner comme avant.

03 / Tes points d’ancrage Quatre façons de revenir à soi

Remarquer. Choisir. Bouger.

Ce que tu vas pratiquer, un petit geste à la fois.

  1. 01 — Connecter

    Je remarque.

    Ta respiration, ta posture, ton état du moment. Comprendre avant de corriger.

  2. 02 — Solidifier

    Je construis.

    De la force pour la vraie vie. Des défis à ton niveau, jamais pour punir ton corps.

  3. 03 — Bouger

    J’explore.

    Une chanson, une marche, un mouvement nouveau. Élargir tes possibilités.

  4. 04 — Relâcher

    Je récupère.

    Le repos fait partie de la progression. Deux minutes suffisent pour commencer.

04 / À l’intérieur Sept chapitres

La force. Et tout le reste.

Des questions pour t’écouter, de courtes expériences pour bouger, et des cadres à remplir à l’écran ou au crayon. Quinze minutes peuvent changer le ton d’une journée.

  1. 01 Le bruit P. 07
  2. 02 La déconnexion P. 11
  3. 03 Revenir dans son corps P. 15
  4. 04 Quinze minutes peuvent changer le ton d’une journée P. 18
  5. 05 Être forte, c’est aussi savoir s’ajuster P. 21
  6. 06 Devenir plus capable P. 25
  7. 07 Ton point d’ancrage Dfine P. 28
05 / Un mot de Virginie Fondatrice de Dfine
Une femme fait une pause chez elle, dans une lumière chaude.

Changer d’idée, ajuster ses attentes ou reconnaître ses limites ne signifie pas qu’on devient moins capable. Parfois, c’est justement ce qui nous permet d’avancer.

VirginieFondatrice de Dfine
06 / Recevoir le guide Gratuit
Une femme allongée sur un tapis foncé, les yeux fermés, dans des bandes de lumière.

Gratuit — 36 pages

Un peu moins de bruit. Un peu plus de toi.

Le guide arrive dans quelques minutes. Ensuite, six courts courriels pour le mettre en pratique.

Gratuit. Tu peux te désabonner quand tu veux.